Kako veste, katero vrsto vitamina potrebuje vaše telo, simptomi pomanjkanja vsakega vitamina in kje se nahaja.

Kako veste, kateri vrsti vam primanjkuje vitamina?
Če trpite za:
* Pogoste okužbe, zlasti v zgornjih dihalih.
* Mehurji v ustih.
* Nočna slepota.
* Suhost in luščenje kože
Ali imate pomanjkanje vitaminov?
((A))
Na voljo je v:
1- Olje iz jeter polenovke - sir - jogurt - smetana.
2- Zelene in barvite rastline, kot so špinača - korenje - solata - zelje - paradižnik - stročnice - breskve - pomarančni sok.

Če trpite za:
* Stalni stres.
* Nezmožnost koncentracije.
* Razpokane ustnice
* Občutljivost na svetlobo.
* Nenehna skrb.
* Nespečnost
Ali imate pomanjkanje vitaminov?
((B))
Na voljo je v: kvasu - jetrih - mesu - rumenjaku - zelenjavi - sadju - arašidih - špinači - zelju - korenju.

Če trpite za:
* Pogost prehlad.
* Krvavitev dlesni.
* rane se ne celijo zlahka
Ali imate pomanjkanje vitaminov?
((c))
Na voljo je v:
Jetra - vranica, citrusi v izobilju (limonin sok - pomaranča - mandarina), jagode - guava - redkev - jabolko - zelje - peteršilj - paradižnik.

Če trpite za:
* Bolečine v sklepih bolečine v hrbtu.
* Izguba las.
Ali imate pomanjkanje vitaminov?
((D))
Na voljo je v:
Ribje olje - smetana - mleko - jajčni rumenjak - in na sončni svetlobi.

Če trpite za:
* Občutek utrujenosti ob najmanjšem naporu.
* Počasno celjenje ran.
Ali imate pomanjkanje vitaminov?
((E))
Na voljo je v:
Listnata zelena zelenjava, kot so solata, vodna kreša, peteršilj, špinača, bombažno olje, sojino olje, koruzno olje in pšenični kalčki

Uredil

Ryan Sheikh Mohammed