Kako nadomestimo pomanjkanje vitamina B12?
Vitamin B12 je hranilo, ki pomaga ohranjati zdravje telesnih živcev in krvnih celic ter pomaga pri tvorbi DNK, genetskega materiala v vseh celicah, telo pa ga absorbira z vnosom hrane.
Pomanjkanje vitamina B12 je ena najpogostejših bolezni, najbolj ranljivi pa so vegetarijanci
Razlog za to je, da je B12 veliko v mesu in živalskih izdelkih, v primeru pomanjkanja tega vitamina pa lahko oseba trpi za:
1- Poškodba živcev
2- Slabost in utrujenost
3- Mravljinčenje rok in nog
4 - odrevenelost
5 - zamegljen vid
6- Ustne razjede in vnetje jezika
Kako nadomestiti to pomanjkljivost, zlasti pri vegetarijancih?
Vegetarijanci naj gredo na nekatera živila, ki podpirajo njihovo prehrano, poleg teh živil pa lahko omenimo polnozrnate žitarice, ki vsebujejo odstotek vitamina B12, zanašati pa se je mogoče na vsakodnevne obroke ovsa, kvasovk, obogateno rastlinsko mleko, nadomestki za meso (soja).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu