Kako lahko zmanjšate simptome sindroma razdražljivega črevesja?

Sindrom razdražljivega črevesja je ena najpogostejših bolezni v svetu, delež ljudi s tem sindromom pa se v svetovnem merilu giblje med 10 in 20 %. Pacient trpi zaradi hudih bolečin v trebuhu, napihnjenosti in sprememb v iztrebljanju, kot sta zaprtje ali driska, kot je npr. posledica medsebojnih živčnih signalov, ki se pojavijo med možgani in črevesjem.

Privede do neravnovesja v gibanju črevesnih mišic.Stanje nastane ali se intenzivira po zaužitju nekaterih živil, fizičnem ali psihičnem stresu, hormonskih spremembah, nekaterih antibiotikih.Pacienta preseneti napad bolečine v predelu trebuha z zaprtjem oz. driska, napenjanje in včasih občutek, da črevesje ni popolnoma izpraznjeno.

Za lajšanje simptomov sindroma razdražljivega črevesja 

1- Priporočljivo je, da se v poskusnem obdobju izogibate izdelkom, ki vsebujejo laktozo in sorbitol, da preverite, ali se bodo simptomi med spremembo prehrane spremenili, ker lahko pomanjkanje absorpcije teh sestavin povzroči občutek napihnjenosti, plinov in driske.

2- Priporočljivo je tudi izogibanje skupini drugih živil, ki povzročajo plin in napihnjenost, kot so fižol - zelje - sveža čebula - grozdje - kava (kofein).

3- Sledite prehrani, bogati z vlakninami (med 20-30 grami na dan). Prehranske vlaknine pomagajo preprečevati zaprtje, vendar jih je bolje uživati ​​v majhnih količinah in nato postopoma povečevati odmerek.

4- Dnevno bi morali piti 8-10 kozarcev tekočine.

5- Jejte redne in fiksne obroke.

6- Opravite redno telesno dejavnost.

7- Izogibajte se stresu, kolikor je le mogoče.

8- Nato pride na vrsto vloga zdravil, ki lahko pomagajo ublažiti nekatere simptome, še posebej, če se ne odzivajo, vključno z dodatki, bogatimi z vlakninami, zdravili proti driski, antiholinergiki, antidepresivi ....

Druge teme: 

Kaj je hiatalna kila .. njeni vzroki .. simptomi in kako se izogniti njeni nevarnosti

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج