Katera živila so bogata z vlakninami za dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?

Obroki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pogosto povzročajo zaprtje zaradi pomanjkanja vlaknin in hrane, bogate z vodo, zato vam želim dati seznam nekaterih živil, ki vam zagotavljajo vlaknine, ki jih lahko uživate vsak dan med dieto. Kateri :

Chia semena:

To seme vsebuje za srce zdrave omega-3 maščobe, ki jih lahko uživate v različnih živilih, za katera lahko uporabite ta semena.

Jagode:

Sveže jagode so najljubša poslastica na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, prigrizek pa zagotavlja energijo. Povprečna skodelica jagodičevja vsebuje osem gramov vlaknin.

Pistacija

Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov običajno vsebujejo veliko živalskih beljakovin, pistacije pa ponujajo vegetarijansko alternativo z zagotavljanjem beljakovin in vlaknin.

 cvetača:

Njegova narava je nizka z ogljikovimi hidrati in bogata z vlakninami. To je zato, ker je brokoli odlična alternativa z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov tradicionalnim živilom na osnovi pšenice, brokoli pa vsebuje približno 70 odstotkov priporočene dnevne količine vitamina C in je bogat z antioksidanti. zmaga.

Rdeče zelje:

Rdeče zelje – ki je 92 odstotkov vode – je odličen način za pridobivanje tekočine in vlaknin za spodbujanje zdravega prebavnega sistema in pravilnosti, pa tudi za razstrupljanje telesa. Rdeče zelje je bogato tudi z antocianini, za katere je znano, da pomagajo zaščititi telo pred okužbami ter se boriti proti raku in boleznim srca.

 gobe:

Bogata z vlakninami brez veliko ogljikovih hidratov, vsebuje pa tudi celotno paleto vitaminov in mineralov, ki nadomeščajo vaše telo, ko je ogljikovih hidratov malo.