Da preživim dolgo življenje v zdravju in aktivnosti vam to

Da preživim dolgo življenje v zdravju in aktivnosti vam to

Vsi si želijo živeti daljše in srečnejše življenje, zato cvetoča industrija, ki jo vodijo startupi, ki tržijo svoje izdelke proti staranju. Vendar obstaja veliko dokazov, da lahko upoštevanje preprostih navad pomaga živeti dlje in bolj zdravo.

Po podatkih družbe Inc. lahko sprejetje naslednjih zdravih življenjskih slogov in navad pri starosti 20 let podaljša življenje osebe za več kot 18 let. Možno je tudi, da ob upoštevanju teh navad pri šestdesetih letih osebi dodamo do XNUMX let.

Ukvarjanje s športom

V primerjavi s tistimi, ki niso telovadili, se je pri ljudeh, ki so izvajali vadbo, bodisi rahlo, zmerno ali intenzivno, tveganje smrti zaradi katerega koli vzroka zmanjšalo za 46 %.

Nekadilski

Po podatkih ameriškega centra za nadzor in preprečevanje bolezni opustitev kajenja zmanjša tveganje smrti in lahko podaljša pričakovano življenjsko dobo do 10 let.

Proti stresu

Zmanjšanje ravni stresa pomaga zmanjšati tveganje zgodnje smrti za 22%. Najti načine za zmanjšanje stresa je vsekakor težko, vendar je dovolj spanja lahko dober začetek za zmanjšanje stresa in tesnobe ter izboljšanje razpoloženja.

Sledite prehrani, bogati z rastlinami

Ni nujno, da je človek vegetarijanec, vendar bo morda moral jesti več zelenjave. Študija je pokazala, da so imeli ljudje, ki so sledili sredozemski prehrani, 21 % manjše tveganje za zgodnjo smrt.

Dobro se naspite

Glede na znanstvene študije ljudje, ki spijo med sedem in devet ur na noč brez dolgih obdobij budnosti, zmanjšajo stopnjo smrti zaradi katerega koli vzroka za 18 %. Druge študije kažejo, da pomanjkanje spanja otežuje dokončanje dejavnosti, ki zahteva več korakov.

Uživajte v pozitivnih družbenih odnosih

Znanstvena študija je pokazala, da nekaj dobrih prijateljev zmanjša tveganje smrti za 5 %. Rezultati pregleda skoraj 150 študij so pokazali, da imajo ljudje z močnimi družbenimi vezmi 50 % boljše možnosti za preživetje, ne glede na starost, spol, zdravstveno stanje in vzrok smrti, kot tisti s šibkejšimi vezmi. Po mnenju raziskovalcev je bilo tveganje za zdravje zaradi malo prijateljev enako kot pri kajenju 15 cigaret na dan in resnejše od debelosti ali pomanjkanja gibanja v smislu krajšanja življenja.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023