Da vam s to pijačo ostanejo možgani in srce

Da vam s to pijačo ostanejo možgani in srce

Mleko je dobro znano po tem, da pomaga ohranjati zdravje kosti, in čeprav je dobro znano, da je kalcij v mleku pomemben gradnik za kosti, ni edini pomemben vir, ko gre za zdravje kosti, in mleko ni nujno najboljši način za uživanje kalcija.

Znanstveno je znano, da imajo zelenjava, kot sta ohrovt in brokoli, višjo stopnjo absorpcije kalcija. Novost je, da če človek želi piti pijačo, ki je koristna za kosti, lahko popije od ene do štiri skodelice čaja na dan, je razvidno iz poročila, ki ga je objavil Well + Good.

Povečana mineralizacija kosti

"Glavne prednosti pitja čaja za kosti so posledica njegovih močnih antioksidantov, kot so polifenoli in flavonoidi," pravi klinični dietetik Su Xiaoyu. "Dokazano je, da močni polifenoli, ki jih najdemo v čaju, pomagajo povečati mineralizacijo kosti, zakasniti zmanjšanje mineralne gostote kosti, in povečati raven vitamina D v telesu."

"Katehini pomagajo tudi pri zaščiti celic, ki tvorijo kosti v telesu, medtem ko imajo flavonoidi lastnosti, podobne estrogenu, ki pomagajo preprečiti izgubo kosti," dodaja Yu.

Yu svetuje, da če želite izkoristiti te koristi, lahko pijete črni ali zeleni čaj, saj so to vrste čaja, ki so bile zajete v večini študij o zdravju čaja in kosti, in pojasnjuje, da v resnici ni pomembno, ali je čaj vzeti vroče ali ledene.

Upoštevati je treba, da je »čaj s starostjo odličen za ohranjanje številnih drugih telesnih funkcij, razen zdravja kosti, saj podpira zdravo srce, um, osredotočenost in izboljšuje razpoloženje, saj vsebuje visok odstotek flavanolov, ki prispevajo k za zniževanje beljakovinskega holesterola,« pravi Yu. Lipoproteinski holesterol z nizko gostoto, znan tudi kot slab holesterol.

srce in možgani

Nutricionistka Neva Cochran pravi, da lahko pitje čaja zmanjša tveganje za bolezni srca in pojasnjuje, da »katehini v čaju pomagajo tudi zaščititi telo pred prostimi radikali, kar koristi celotnemu telesu in seveda tudi možganom, vključno z boljšim spominom. in koncentracijo."

Cochran je opozoril, da članek, objavljen v Journal of Phytomedicine, navaja ugotovitve iz 21 ločenih študij o zelenem čaju in poroča, da je zaradi razpoložljivosti kofeina in L-teanina, aminokisline, povezane z umirjenostjo in osredotočenostjo, skupaj s katehini čaj odličen. pijača za krepitev zdravja možganov.

Prava količina na dan

Na splošno so raziskave o zdravju kosti pokazale, da je ena do štiri skodelice čaja na dan ustrezna količina, pravi Yu, vendar je treba upoštevati, da je pitje čaja le ena sestavina zdravih kosti.

"Obstaja veliko drugih hranil, ki so prav tako pomembna za zdravje kosti, in vključujejo kalcij, vitamin D, magnezij in vitamin K, če jih naštejemo le nekatere," dodaja Yu.

"Bistveno je, da si prizadevamo jesti uravnoteženo prehrano, ki vključuje vrsto različnih živil in skupin živil, da dobimo ustrezna hranila za podporo zdravju kosti," je dejala.