Kaj se zgodi z vašim telesom po dnevih pomanjkanja spanca?

Kaj se zgodi z vašim telesom po dnevih pomanjkanja spanca?

Zaradi življenjskih okoliščin je včasih človek prisiljen zanemarjati svoje zdravje in obremenjevati svoje telo, a nova študija je pokazala, da zaporedna utrujenost v enem tednu povzroča težave, tudi če se zamujeno po tem obdobju nadomesti.

Avtorji študije s Floride so poročali o "znatnem poslabšanju" fizičnega in duševnega zdravja, ki je bilo bolj izrazito po treh zaporednih nočeh slabega spanca, poroča Daily Mail.

Na vzorcu skoraj 2000 odraslih Američanov, ki so izpolnjevali podatke o spanju, so strokovnjaki ugotovili, da se simptomi povečajo že po eni noči slabega spanca, vendar dosežejo vrhunec po treh nočeh.

Glede duševnega zdravja so udeleženci poročali o kopičenju občutkov jeze, živčnosti, osamljenosti, razdražljivosti in frustracije kot posledica pomanjkanja spanca.

Fizični simptomi, ki jih povzroča pomanjkanje spanja, so vključevali tudi različne bolečine in težave z dihanjem.

Manj kot 6 ur do 8 noči

Ekipa je raziskala posledice spanja manj kot 6 ur 8 zaporednih noči po študiji strokovnjakov na gerontološki šoli Univerze v Južni Floridi s sedežem v Tampi.

Prav tako poročajo, da je 6 ur običajno minimalno trajanje spanja, priporočeno za podporo optimalnega zdravja odraslih, ob upoštevanju razlike med starostjo.

Po drugi strani je višji avtor študije Sumi Lee poudaril, da mnogi verjamejo, da se lahko izgubljen spanec ob vikendih nadomesti v zameno za večjo produktivnost ob delavnikih in poudari, da je to narobe, saj rezultati te študije potrjujejo da lahko pomanjkanje spanja samo za eno noč bistveno oslabi.Odličen dnevni učinek.

Psihične in fizične težave

Omeniti velja, da je vzorec vključeval 958 odraslih srednjih let, ki so bili vsi razmeroma dobrega zdravja in dobro izobraženi ter so zagotavljali dnevne podatke osem zaporednih dni.

Od teh jih je 42 odstotkov doživelo vsaj eno noč slabega spanca in spalo uro in pol manj od običajne rutine, so ugotovili strokovnjaki in razkrili, da se je največji skok duševnih in telesnih simptomov pojavil že po eni noči pomanjkanja spanca.

Vendar pa se je število duševnih in telesnih težav ves čas tridnevnega obdobja postopoma povečevalo in doseglo vrhunec tretji dan, kar kaže na to, da se človeško telo v tej točki relativno navadi na pogoste izgube spanja, pravi ekipa.

Ugotovili so tudi, da je bila resnost fizičnih simptomov najhujša po 6 dneh, saj so simptomi vključevali težave z zgornjimi dihali, bolečine, prebavne težave in druge.

Medtem ko so se negativni občutki in simptomi nenehno povečevali skozi zaporedne dni slabega spanca, so se vrnili na osnovne ravni šele po nočnem spanju več kot 6 ur.

Poudarjajo, da ko postane normalno spati manj kot šest ur na noč, postane vašemu telesu vse težje popolnoma opomoči od pomanjkanja spanja.

Druge teme: 

Kako ravnate z ljubimcem po vrnitvi po razhodu?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج