Kateri je pravi čas za zdrav dremež?

Kateri je pravi čas za zdrav dremež?

Opoldanski dremeži so običajni v večini kultur, saj potrebujemo počitek in polnjenje, da preostanek dneva zaključimo z živahnostjo in živahnostjo.

Toda potreba po njem lahko kaže na kronično pomanjkanje spanja, navaja Sleep Foundation, ki je pojasnila, da ima tudi koristi in škode.

ugodnosti

Kratka obdobja spanja čez dan lahko prinesejo nekaj koristi, saj vam pomagajo, da se zbudite pozneje ponoči, če ste sicer zdravi, da se počutite manj razdražljivi ali zagotovite dober počitek, če ste delali izven običajnih jutranjih ur.

Tudi dnevni dremeži vas lahko zaščitijo na cesti, saj preprečujejo zaspanost med vožnjo.

njegove škode

Kar zadeva škodo, so nekatere študije pokazale, da je pri odraslih, ki čez dan dolgo dremajo, večja verjetnost, da bodo zboleli za boleznimi, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in depresija.

Spanje podnevi je lahko znak, da ponoči ne spite dovolj, kar je povezano z večjim tveganjem za ta kronična stanja.

Tudi dnevni spanec je lahko znak slabe kakovosti nočnega spanca, kar lahko kaže na motnje spanja.

V nekaterih primerih dremež ustvari začaran krog, saj spite podnevi, da bi ponoči nadomestili izgubljeni spanec, potem pa ponoči težko zaspite, ker spite podnevi.

Kdaj je pravi čas za dremež?

Nekaj ​​osnovnih korakov vas bo pripravilo na uspešnejši spanec, spodaj pa je nekaj potrebnih korakov.

Študije so pokazale, da je najboljši čas za spanje za večino ljudi približno 10-20 minut, kar zagotavlja vrnitev v spanec brez zaspanosti po prebujanju.