zdravjehrano

Kateri so razlogi za močno željo po uživanju sladkorja?

 Kateri so razlogi za močno željo po uživanju sladkorja?

 Kateri so razlogi za močno željo po uživanju sladkorja?

Večina od nas včasih občuti nujno željo po sladkem, saj telo morda potrebuje sladkorje, ko pa se to spremeni v odvisnost, je to posledica nekaterih razlogov, ki so:

Stres

Stres je eden najhitrejših vplivov na prehranjevalni vzorec, saj sproščanje kortizola, ki zaradi stresa, tesnobe in depresije poveča njegovo raven v krvi, vodi do nestabilnosti ravni sladkorja v krvi, dviganja in padanja. predvsem sladkarije.

psihološkimi razlogi 

Spodbujanje izločanja serotonina Pri zaužitju sladkorja se sprošča inzulin in se veže z aminokislinami in nato skupaj gredo v mišice.Tako se sprosti triptofan, ki ga možgani uporabljajo za proizvodnjo serotonina, zato se zaradi sladkorja nekateri ljudje po sladkem počutijo srečne.

hormonska nihanja

Sladkor dvigne raven endorfinov v možganih, ki imajo sposobnost lajšanja bolečin, zato nenasitnost sladkorja, povezana s predmenstrualnim sindromom pri ženskah, vodi v željo po hrani, bogati s sladkorjem, kar je posledica nizke ravni endorfinov v njih. .

Motnje v prebavnem traktu

Neravnovesje v delovanju koristnih bakterij, ki živijo v črevesju, lahko povzroči povečano rast kvasovk in gliv, zato ta presežna rast zahteva povečanje sladkorja, poleg tega pa občutljivost telesa na določene živila, ki se od telesa do telesa razlikujejo, lahko povzročijo neravnovesje v ravni krvnega sladkorja in tisto, kar spremlja željo po sladkorju.

Fiziološki razlogi

To se zgodi med prebavnim procesom po zaužitju obroka, saj proces prebave hrane za dokončanje potrebuje veliko energije, zato bo dal signal o svoji potrebi po takojšnji energiji, ki je v obliki telesne zahteve. za sladkarije, kar je mišljeno s sladkorjem, saj je hiter vir energije, in to je razlog, zakaj želimo ali moramo po kosilu jesti sladkarije ali sladkor.

stres 

Ker telesna aktivnost potrebuje energijo, zato telo to potrebo prevede v željo po uživanju sladkorjev, pa tudi duševni stres in koncentracija za daljša obdobja povečata potrebo možganov po energiji, telo pa svoje potrebe prevede tudi z zahtevo po sladkorjih.

Kakšni so negativni učinki prekomernega vnosa sladkorja?

1- Pospešuje staranje kože in kože

2- V odsotnosti povzroča občutek napetosti in tesnobe.
3- Povečanje telesne mase in povečano tveganje za sladkorno bolezen.
4- Lahko poveča bolečine v sklepih.
5- Negativno vpliva na arterije.

Kako zmanjšamo to željo?

1- Svetlo čokolado, ki vsebuje mleko, zamenjajte s temno čokolado ali čokolado brez mleka.
2- Jejte hrano, bogato z magnezijem, kot so mandlji.
3- Jejte sadje, kot so breskve, češnje, lubenice itd., ali suho sadje, kot so suhe slive ali rozine.
4- Zamenjava brezalkoholnih pijač s gazirano vodo z malo sadja. Morda daje podoben občutek kot brezalkoholne pijače, vendar vsebuje manj kalorij in ne vsebuje kofeina.

Ryan Sheikh Mohammed

Namestnik glavnega urednika in vodja oddelka za odnose, diplomirani inženir gradbeništva - oddelek za topografijo - Univerza Tishreen Usposobljen za samorazvoj

povezani članki

Gumb Pojdi na vrh
Naročite se zdaj brezplačno z Ano Salwa Najprej boste prejeli naše novice, mi pa vam bomo poslali obvestilo o vsaki novi Ne نعم
Družabni mediji Auto Publish Poganja ga : XYZScripts.com