Kateri so vzroki za povečanje telesne teže kljub temu, da jeste manj?

Kateri so vzroki za povečanje telesne teže kljub temu, da jeste manj?

S starostjo pride do fizioloških sprememb, ki vplivajo na težo, med katerimi je najbolj izrazita izguba mišične mase. Od srednjih let naprej izgubimo približno 1 % mišične mase letno, kar vpliva na telesno moč in metabolizem (hitrost izgorevanja kalorij).

V tem kontekstu je Caroline Apovian, specialistka za zdravljenje debelosti in direktorica Centra za uravnavanje telesne teže in dobro počutje v Brigham and Women's Hospital, ki je povezana z Univerzo Harvard, dejala: "Manjša mišična masa porabi manj kalorij." "Torej, če se vaša prehrana ne spremeni, boste še vedno jedli več kalorij, kot jih potrebujete, presežek pa se bo shranil kot maščoba."

Tukaj je nekaj drugih dejavnikov, povezanih s starostjo, ki lahko vplivajo na težo:

1- Kronični stres: Ko se staramo, se s stresom težje spopadamo. Če ste nenehno pod stresom, imate lahko vztrajno visoke ravni hormona kortizola. Ena od nalog kortizola je pomagati telesu pri polnjenju zalog energije. Pri nekaterih ljudeh lahko to posredno povzroči povečanje telesne mase s povečanjem apetita (ker telo misli, da potrebuje energijo) in povečanjem skladiščenja neporabljene energije v obliki maščobe.

Tukaj je Apovian nadaljeval z besedami, da "stres pogosto vodi do kompulzivnega vedenja, kot je uživanje (pripravne) hrane, ki je pogosto polna sladkorja, nezdravih maščob, odvečnih kalorij in soli," poroča časopis Asharq Al-Awsat.

2- Slab spanec: spremembe, povezane s staranjem, vplivajo na našo sposobnost dobrega spanca. V tem kontekstu je Apovian pojasnil: »Če imate kronično pomanjkanje spanja, kar pomeni, da vsako noč spite 6 ur ali manj, lahko to vpliva na hormone, ki uravnavajo apetit. "Kratek spanec je povezan z višjimi ravnmi hormonov, zaradi katerih se počutimo lačne, nižjimi ravnmi hormonov, zaradi katerih se počutimo siti, in višjimi ravnmi kortizola."

3- Spremembe spolnih hormonov: Starejši moški in ženske trpijo zaradi upada nekaterih specifičnih hormonov, povezanih s spolom. Pri ženskah so nizke ravni estrogena povezane s težavami s spanjem in povečano telesno maščobo. Pri moških je nizka raven testosterona povezana z nizko mišično maso.

Zdravstveni pogoji, ki so vzrok za povečanje telesne mase

Povečanje telesne teže, še posebej, če je novo, lahko kaže na številna zdravstvena stanja. Na primer, nekdo s srčnim popuščanjem lahko doživi povečanje telesne mase zaradi zastajanja tekočine, kar se lahko pojavi kot otekanje stopal, gležnjev, nog ali trebuha. Tu je Apovian izrazila prepričanje, da "jo verjetno spremljajo simptomi, kot sta utrujenost ali zasoplost."

Drugi osnovni pogoji, povezani s prekomerno telesno težo, vključujejo:

- Sladkorna bolezen.

– Nekatere bolezni ledvic.

– Moteno dihanje med spanjem (spalna apneja).

– Težave s ščitnico.

farmacevtski

Redno jemanje nekaterih zdravil lahko povzroči povečanje telesne mase. Nekatera zdravila, kot je prednizon, lahko povzročijo zadrževanje tekočine v telesu, kar poveča težo.

Poleg tega obstaja veliko zdravil, ki vplivajo na kemikalije v možganih, ki uravnavajo apetit, zaradi česar se lahko počutite bolj lačni kot običajno in tako lahko pojeste večje količine hrane, kar vodi do povečanja telesne teže. in na primer:

- Antidepresivi, kot sta paroksetin (Paxil) ali fenelzin (Nardil).

– antihistaminiki, ki vsebujejo difenhidramin (aktivna sestavina zdravila Benadryl)

- Antipsihotiki, kot sta klozapin (Clozaril) ali olanzapin (Zyprexa).

- Zaviralci beta, kot sta atenolol (Tenormin) ali metoprolol (Lopressor).

– Pripomočki za spanje, ki vsebujejo difenhidramin, kot so Sominex, Unisom SleepGels ali ZzzQuil.

Drugi možni vzroki

Nekateri možni vzroki za povečanje telesne mase še niso popolnoma razumljeni ali pa jih še preučujejo.

Med njimi jedo pozno zvečer. Nekateri dokazi, vključno s študijo univerze Harvard iz leta 2022, kažejo, da lahko prehranjevanje pozno zvečer poveča apetit čez dan, upočasni presnovo in poveča kopičenje telesne maščobe.

Drugi domnevni dejavnik za povečanje telesne mase je skupnost mikroorganizmov, ki živijo v črevesju (njihovi geni so znani kot mikrobiom). Številni dokazi kažejo, da lahko črevesna mikrobiota vpliva na apetit, metabolizem, krvni sladkor in shranjevanje maščob. Najmočnejši dokazi, ki podpirajo to možnost, so povezani s študijami na živalih. Pri ljudeh so dokazi manj jasni.

V tem kontekstu je Apovian razkril študije, ki so pokazale, da se »mikroorganizmi v črevesju debelih ljudi razlikujejo od tistih pri suhih ljudeh«.

Vendar je dodala: "Vendar ne vemo, ali to vodi v povečanje telesne mase." Ljudje, ki so genetsko nagnjeni k prekomerni telesni teži, imajo lahko določeno vrsto mikrobioma. Lahko pa se zgodi, da se debeli ljudje prehranjujejo drugače kot suhi ljudje, kar lahko spremeni mikrobiom. Seveda potrebujemo več raziskav, da bi dobili boljše odgovore."

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023