Kateri so vzroki za leno črevesje in kaj je zdravljenje?

Kaj povzroča leno črevesje?
Vsakič, ko jeste, vaši živci pošljejo signal vašemu prebavnemu sistemu, da začne vrsto dejavnosti.

Mišice prebavnega sistema premikajo hrano naprej z valovno dolžino, imenovano "peristaltika". Toda to gibanje je lahko blokirano, prepočasno ali ne dovolj močno krčenje, da bi hrano premaknilo naprej.

Refleksi, povezani s črevesjem, lahko postanejo bolj ali manj učinkoviti zaradi:

Zanašajte se na odvajala
Omejeni vzorci prehranjevanja
Motnje hranjenja, kot sta anoreksija ali bulimija
uporaba drog
Anestezija
sindrom razdražljivega črevesa
Za šibke mišice so lahko tudi drugi vzroki. Včasih je razlog tako preprost kot pomanjkanje vlaknin v vaši prehrani.

možnosti zdravljenja

Glede na vzrok vašega počasnega odvajanja črevesja se lahko pristopi zdravljenja razlikujejo. Tukaj je nekaj rešitev, s katerimi lahko poskusite spodbuditi pogostejše in lažje odvajanje črevesja.

spremembe v prehrani
Zakasnjeno gibanje črevesja je lahko posledica pomanjkanja vlaknin v vaši prehrani. Prehrana, ki se osredotoča na naravno, nepredelano sadje in zelenjavo, bi morala spodbuditi vašo prebavo in vas narediti bolj redne. Primeri vključujejo:

Mandlji in mandljevo mleko
Slive, fige, jabolko in banana
Zelenjava iz križnic, kot so brokoli, cvetača in brstični ohrovt
Laneno seme, sončnična semena in bučna semena
Razmislite o dodajanju 2 do 4 dodatnih kozarcev vode v vašo dnevno rutino.

Omejitev mlečnih izdelkov, ki so lahko težko prebavljivi, in močno opuščanje beljenih, predelanih in konzerviranih pekovskih izdelkov lahko prav tako pomaga. Sladoled, čips in zamrznjeni obroki vsebujejo malo vlaknin in se jim je treba izogibati.

Zmanjšanje uživanja kave, ki dehidrira prebavni sistem, je lahko način za uravnoteženje gibanja črevesja.

Poleg tega je bilo v kliničnih študijah dokazano, da dodatek vlaknin brez recepta, ki vsebuje psilij, naredi gibanje črevesja bolj redno.

naravna odvajala
Umetna odvajala lahko poslabšajo simptome lenega črevesja. Obstajajo pa naravna odvajala, s katerimi lahko poskusite prekiniti prebavni proces.

Če svoji dnevni rutini dodate tri do štiri skodelice zelenega čaja, lahko izboljšate prebavo.

Ukvarjanje s športom
Lahka vadba lahko usmeri vašo kri, da kroži skozi trebuh. Nekaterim ljudem to ovira. Dosledna vadba lahko vpliva na simptome lenega črevesja, tako da ohranja prebavni sistem "vklopljen" in vključen. Nekatere poze joge lahko pomagajo pri lajšanju zaprtja.

S seboj
Če se težave z zaprtjem nenehno vračajo, tudi ob spremembi prehrane in življenjskega sloga, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom. V redkih primerih lahko leno črevo pomeni resnejše zdravstveno stanje. Prav tako se morate posvetovati z zdravnikom v naslednjih primerih:

Imate hude bolečine v trebuhu, ki jih blato ne lajša
imate drisko, ki jo spremlja visoka temperatura (nad 101 stopinjo), mrzlica, bruhanje ali vrtoglavica
Imate drisko ali zaprtje, ki traja več kot dva tedna