Kakšni so simptomi presežka ali pomanjkanja kalcija v telesu?

Približna dnevna potreba po kalciju:

Za moške: 1000 mg

Za ženske: 1000-1200 mg

Kakšni so simptomi pomanjkanja kalcija:

 Otrplost prstov

 Zakasnjena rast kosti

 Mišični krči

 Skeletna deformacija

Kakšni so simptomi presežka kalcija:

 - Collywobbles

 - zaprtje

 - odpoved ledvic

 - kalcifikacija krvnih žil

 - ledvični kamni

Kateri so naravni viri kalcija:

  Jogurt z nizko vsebnostjo maščob 226 g

 - sir mocarela 43 g

 Sardine 85 gramov

 Posneto mleko 236 g

 Mandlji

 - avokado

 - brokoli