Kakšen je pomen uživanja kumar pri hujšanju?

Kakšen je pomen uživanja kumar pri hujšanju?

Kumara je sestavljena večinoma iz vode, do približno 96 %, medtem ko ostale njene sestavine, enostavne kalorije in vlaknine ne presegajo 4 %, kar je odličen dodatek k vsaki dieti za hujšanje, poroča The Indian Express. .

bolezni življenjskega sloga

V zadnjih letih se je boj proti boleznim življenjskega sloga okrepil, saj vse več ljudi išče naravna zdravila za boj proti škodljivim učinkom sedečega načina življenja in slabe izbire prehrane.

Kumara je eno izmed preprostih hranil, ki daje prednost v boju proti odvečni telesni maščobi in boleznim življenjskega sloga. Kumare, ki se zdijo skromne, imajo številne zdravstvene koristi, ki lahko pomagajo doseči uravnotežen in zdrav življenjski slog.

Izboljša prebavo in splošno zdravje

Kumara deluje protivnetno in pomaga pri izločanju toksinov in izboljšanju metabolizma, je povedala dr. Priyanka Rohatgi, glavna nutricionistka v bolnišnici Apollo.

Kumare vsebujejo veliko vlaknin, ki pomagajo pri prebavi, spodbujajo občutek sitosti, zmanjšujejo možnost prenajedanja in preprečujejo skoke sladkorja po obrokih. Prisotnost vitaminov in mineralov, kot so vitamin K, C in kalij, prav tako prispeva k povečanju vnosa hranil brez dodatnega bremena z odvečnimi kalorijami.

Zdravilne lastnosti kumar

Poleg tega, da razgrajuje maščobe, kumara ponuja obilico zdravih prehranskih koristi, kot sledi:

1. Razstrupljanje

Pravilna hidracija je bistvena za splošno zdravje in kumare lahko igrajo pomembno vlogo pri izpolnjevanju dnevnih potreb vašega telesa po vodi. Ima tudi naravne lastnosti razstrupljanja, ki pomagajo izplakniti škodljive toksine iz telesa.

2. Zdravje srca

Kumare delujejo protivnetno in vsebujejo spojine, kot sta kalij in magnezij, ki so koristne za vzdrževanje zdrave ravni krvnega tlaka in zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja. Vlaknine prispevajo tudi k uravnavanju ravni holesterola.

3. Nahranite kožo

Kumara vsebuje silicijev dioksid, ki spodbuja proizvodnjo kolagena, zaradi česar je koža zdrava in sijoča. Lokalni nanos rezin kumare lahko pomaga tudi zmanjšati zabuhlost in temne kolobarje okoli oči.

4. Zdravje kosti

Prisotnost vitamina K v kumarah pomaga vzdrževati kostno gostoto in zmanjšuje tveganje za zlome in osteoporozo.

5. Uravnavanje krvnega sladkorja

Kumara ima nizek glikemični indeks, zaradi česar je primerna za diabetike ali tiste, ki si želijo stabilizirati raven sladkorja v krvi, saj je vsebnost skodelice kumare z lupino le 16 kalorij.

Kukurbitacini v kumarah pomagajo uravnavati proizvodnjo insulina in presnovo jetrnega glikogena, ključnega hormona pri predelavi sladkorja v krvi.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023