Kateri hrani se moramo odpovedati?

Kateri hrani se moramo odpovedati?

Kateri hrani se moramo odpovedati ali vsaj zmanjšati, da ohranimo dobro zdravje?

1- Krofi preliti z marmelado

In čeprav je okus te sladice morda slasten, poleg tega, da je dobro prepražena, vsebuje belo moko in sladkor.

Strokovnjak za športno prehrano Rob Hobson je pojasnil, da "ena torta marmelade vsebuje približno 330 kalorij in pet čajnih žličk sladkorja v eni porciji, poleg tega pa je bogata z nasičenimi maščobami," poroča The Sun.

2- klobase

Poleg tega imajo klobase in predelano meso na splošno veliko nasičenih maščob in velike količine soli, pa tudi dodatke, kot so nitrati in nitriti.

Po mnenju Roba je prehrana, bogata s predelanim mesom, kot so hrenovke, dejavnik tveganja za raka debelega črevesa in danke

3- Cola

Kola velja tudi za nezdravo pijačo, ena pločevinka Coca-Cole vsebuje sedem žličk sladkorja.

Kalorije v tej in drugih sladkanih pijačah so prazne, ker ne vsebujejo drugih hranil, presežek pa lahko povzroči povečanje telesne mase in slabo zdravje zob.

4- ocvrt piščanec

Hkrati lahko uživanje ocvrtega piščanca, ki je poln nasičenih maščob, poveča tveganje za bolezni srca.

Vsebuje tudi kupe soli, ki lahko zvišajo krvni tlak, če jih zaužijemo v prevelikih količinah.

In samo dve ocvrti piščančji bedri vsebujeta skoraj 500 kalorij, 2.5 grama soli in velike količine nasičenih maščob.

5- Žitarice za zajtrk

Nekatere žitarice za zajtrk so obogatene s hranili in ne vsebujejo veliko sladkorja, zaradi česar so dobra izbira za zajtrk kot del uravnotežene prehrane.

Vendar so nekateri bolj podobni sladkarijam, saj vsebujejo velike količine sladkorja in celo čokoladne koščke. In bolje je, da se tega držite stran.

6- Granola

Granola je zdrava izbira za zajtrk, resnica pa je, da lahko granola vsebuje veliko sladkorja, olja in v nekaterih primerih dodane soli.

7- Beli sladkor

Znano je, da je beli sladkor povezan s povečanjem telesne mase in povečanim tveganjem za številne bolezni, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2, srčnimi boleznimi in debelostjo.

Tistim, ki ne morejo piti čaja ali kave brez dodane žličke sladkorja, strokovnjaki svetujejo, naj v zmernih količinah posegajo po naravnih alternativnih sladilih.

8- Čokoladne ploščice z visoko vsebnostjo beljakovin

V istem duhu je Rob posvaril pred čokoladnimi tablicami z visoko vsebnostjo beljakovin in poudaril, da številne znamke čokoladnih tablic zdaj proizvajajo tiste z visoko vsebnostjo beljakovin, a čeprav lahko vsebujejo do 20 g beljakovin, vsebujejo veliko sladkorja (približno tri čajne žličke) in vsebujejo velike količine nasičenih maščob.

9- Bela čokolada

Bela čokolada lahko vsebuje veliko sladkorjev, kar ji daje sladek okus in pomaga odstraniti grenkobo, ki jo ima temna čokolada.

Uživanje velikih količin dodanega sladkorja lahko povzroči zdravstvene težave z zobmi.

10- Sadni sok z dodanimi sladkorji

In čeprav je dnevni kozarec sadnega soka dober vir vitamina C in folne kisline, ki sta bistvenega pomena za dobro zdravje, nekateri sadni sokovi dejansko vsebujejo dodaten sladkor poleg naravnih sladkorjev, ki jih že zagotavlja sadje.

Rob predlaga, da preverite oznako in če na seznamu sestavin vidite dodan sladkor, izberite drugo znamko.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023