Uživanje maščobe ne vodi do kopičenja maščobe, kot je običajno, vendar je uživanje kalorij v količinah, ki so večje od vaše dnevne potrebe po kalorijah, tisto, kar vodi do kopičenja maščobe.

Prav tako je uživanje maščob nujno za absorpcijo vitaminov, topnih v maščobah, kot so vitamini A – D – E – K.. in njihovo pomanjkanje vodi v zdravstvene težave.

Viri nasičenih maščob: 

Mlečni izdelki - sir - rdeče meso (teletina in jagnjetina..) - piščančja koža (če je potrjeno, da ni bila injicirana s hormonskimi snovmi) - rumenjak - kokosovo olje.

Pomen nasičenih maščob:

1- Nasičene maščobe spodbujajo jetra, da se znebijo maščob, shranjenih v njih, kar vodi do izboljšanega delovanja jeter.

2- Nasičene maščobe krepijo imuniteto, saj pomagajo belim krvnim celicam, da hitro prepoznajo telo škodljive predmete pred virusi in bakterijami, kar vodi do hitrejšega njihovega izločanja.

3- Nasičene maščobe pomagajo povečati proizvodnjo moškega hormona (testosterona), ta hormon pa ima velike koristi pri obnavljanju tkiv in izgradnji mišic.

Viri nenasičenih maščob:

Ribje olje, oreščki in vsa naravna olja.

Pomen nenasičenih maščob:

1- Vsebujejo esencialne maščobe omega-3, ki jih telo ne proizvaja in jih potrebuje iz zunanjega vira.

2- Pomaga zmanjšati količino škodljivega LDL holesterola v telesu.

3- Znižuje krvni tlak in izboljšuje delovanje možganov

4- Privede do povečanja hormonov, ki so koristni za izgradnjo mišic in izgorevanje maščob.

5- Pomaga pri preprečevanju raka.

Druge teme: 

Zdravljenje zapoznele menstruacije pri deklicah

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم