Nevarnosti pomanjkanja spanja

Nevarnosti pomanjkanja spanja

»Živimo v svetu utrujenih, neprespanih ljudi.« To je vedenjska teorija biologa (Paul Martin) v knjigi Counting the Sheep, ki opisuje družbo, ki se ukvarja samo s spanjem in ki spanju ne pripisuje velikega pomena. zasluži si.

Vsi se zavedamo pomena zdrave prehrane in vadbe, vendar nas ne skrbi, da bi spali toliko ur, kot jih potrebujemo.

Paul Martin pravi: "Morda bi živeli dlje in srečneje, če bi svojo posteljo jemali tako resno kot svoje tekaške copate."

Kaj nam povzroča kronično pomanjkanje spanja?

Poleg tega, da smo razdražljivi in ​​depresivni, zmanjšuje tudi našo motivacijo in sposobnost za delo.To ima resne posledice za družbo na splošno.Zdravniki na primer pogosto trpijo zaradi kroničnega pomanjkanja spanja, kar škoduje njihovemu razpoloženju, presoji in sposobnosti ustvarjanja. odločitve.

Človeške napake utrujenosti so prispevale k najhujši jedrski nesreči v zgodovini v Černobilu leta 1986, ko so utrujeni inženirji v zgodnjih jutranjih urah naredili vrsto napak s katastrofalnimi posledicami.

Testi tudi kažejo, da je nevarnost vožnje avtomobila s strani utrujenega voznika enakovredna nevarnosti s strani pijanega voznika, razlika med njima pa je v tem, da je vožnja v pijanem stanju protizakonita, vožnja v utrujenem stanju pa ne.

Zato vam ponujamo te nasvete za spanje:

• Naj bo spanje glavna prioriteta v vašem življenju.
• Poslušajte svoje telo, če se počutite utrujeni, verjetno potrebujete več spanja.
• Odplačajte dolg spanja tako, da greste nekaj tednov spat pol ure prej.
• Poskusite iti spat vsak dan ob isti uri.
• Čez dan si privoščite spanec, saj raziskave kažejo, da so kratki dremeži zelo učinkoviti pri obnavljanju ravni energije in razpoloženja.
• Poskrbite, da vaša spalnica ne bo prevroča
• Spalnice ne uporabljajte kot pisarno ali za gledanje televizije.