Pokazalo se je tudi, da nootropi kažejo antioksidativne, protivnetne in prilagodljive lastnosti, ki so v bistvu nevroprotektivne. Druge nevronske dejavnosti pomagajo zaščititi možgane pred toksini, izboljšujejo izvršilne funkcije, kot so kognitivna prožnost, krepijo spomin in negujejo nevroplastičnost, kar vse prispeva k dolgoživosti možganov z dobrim delovanjem in zdravjem.

Nekateri nootropi prav tako povečajo odpornost na stres in uravnovešajo razpoloženje ter naznanjajo umirjenost in spokojnost. Skratka, visokokakovostni nootropi pomagajo ohranjati um v dobri formi.

Nootropne vrste

Seznam rastlin, gliv in zelišč, ki se uporabljajo kot naravni vir nootropov, vključujejo ashwagandha, ginkgo biloba, levjo grivo, ginseng Panax, kano (Scletium tortusum) in Rhodiola rosea.

Obstajajo tudi fitohranila, znana tudi kot fitokemikalije, ki so naravne spojine, ki jih najdemo v rastlinah, ki koristijo zdravju ljudi. Številne fitokemikalije vsebujejo intrinzične antioksidativne lastnosti in mnoge od njih spodbujajo tudi druga področja zdravja, kot so odpornost imunskega sistema, hormonsko ravnovesje in delovanje možganov.

Na primer, L-teanin, fitokemikalija, ki jo najdemo v zelenem čaju, je nootrop in pomaga izboljšati razpoloženje zahvaljujoč svoji sposobnosti ustvarjanja sproščenega in osredotočenega stanja duha. Kompleks antioksidantov resveratrol, polifenol s protivnetnimi lastnostmi, lahko pridobimo iz različnih živil, kot so grozdje, jagode, brusnice, arašidi, pistacije in celo čokolada, ki izboljša pretok krvi v možganih in opravljanje kognitivnih nalog.

Seveda mnogi uporabljajo kofein kot stalni stimulans, bodisi z uživanjem čokolade ali srkanjem čaja ali kave, in je znano, da izboljšuje duševno zmogljivost (tj. osredotočenost, pozornost, sposobnosti izvajanja in drugo).

V tem kontekstu je nutricionistka profesorica Ashley Jordan Ferreira posvarila pred uživanjem "sintetičnega kofeina" in svetovala, naj bodite previdni pri uživanju kofeina, pridobljenega iz rastlin, kot so polno sadje kave, zelena kavna zrna in čaj.

Nootropni učinki za zdravje možganov

Profesor Ferreira je ob navedbi koristi nootropnih zdravil za zdravje možganov dejal: »Za široko paleto dejavnosti in občutkov, ki so bistveni za življenje, je kognitivna fleksibilnost v bistvu. To vključuje stvari, kot so empatija, razprava, nadzor impulzov, regulacija stresa, spreminjanje smeri, strateško načrtovanje, kreativno pisanje, reševanje problemov in večopravilnost.

Samo branje knjige in razumevanje tega, kar se bere, hkrati zahteva, da um izkoristi nabor kognitivne prožnosti."

Od vseh nevrokognitivnih domen, preizkušenih v kliničnem preskušanju komplementarne in komplementarne medicine, ki temelji na dokazih iz leta 2014, lahko rečemo, da nootropik, kot je Kanna, izboljša kognitivno prožnost, vključno z podskupino veščin izvršilnih funkcij.

Prav tako lahko ginseng pomaga uravnotežiti razpoloženje in delati aktivno brez občutka utrujenosti, zlasti pri opravljanju kognitivnih nalog, saj deluje kot naravni zaščitni faktor, kar pomeni, da kaže sposobnost izboljšanja duševnih zmogljivosti in fizične zmogljivosti ter brez povečanja porabe kisika. .

Nootropi so varni

Po mnenju dr. Williama Colea, zdravnika funkcionalne medicine, večina nootropnih zdravil na splošno velja za varne, če so nootropne sestavine izbrane med uglednimi blagovnimi znamkami in kakovostnimi izdelki.

Opozoril je, da so nootropne sestavine v uporabi že desetletja, nekatere pa se uporabljajo celo tisoče let in so bile klinično preizkušene. Toda Cole je dodal: "Moj nasvet je, da začnete počasi in poslušate telo ter se temu ustrezno prilagodite, pri čemer zdravniku vedno poveste o vseh prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete."

Dodal je, da je vsaka oseba edinstvena, nekateri posamezniki pa so lahko bolj občutljivi (ali se odzivajo) na različne nootropne sestavine. Kot pri vsaki spremembi prehrane ali življenjskega sloga, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete s katerim koli prehranskim dopolnilom ali občasno dodate katero koli nootropno sestavino v vašo zdravstveno rutino.

Strokovnjaki poudarjajo, da je treba obiskati zdravnika, če oseba jemlje zdravila ali ima zdravstvene težave in seveda če je ženska noseča ali doji.