Kako nosečnica skrbi za svojo prehrano?

Kako prehrana nosečnice vpliva na plod?Za nosečnico je najbolj potrebna uravnotežena in zdrava prehrana, kako naj torej nosečnica poskrbi za svojo prehrano?
V prvem trimesečju nosečnosti (približno od začetka do konca tretjega meseca)
Nosečnice naj bodo pozorne na živila, bogata s folno kislino, zaradi njene vloge pri preprečevanju nenormalnosti ploda: stročnice, zelenolistna zelenjava, rdeče meso in polnozrnate žitarice.
Bodite pozorni na živila, ki vsebujejo kalcij: mleko, mlečne izdelke in sir.
Pijte vodo in jejte sadje.
Izogibajte se alkoholu in kajenju ter zmanjšajte količino kofeina.

V drugi tretjini bodite poleg naštetega pozorni še na naslednje:
Hrano razdelite na pet do šest lahkih in hranljivih obrokov in se ne puščajte brez hrane več kot štiri ure, da se izognete slabosti, bruhanju in utrujenosti (razen v primerih posta ob spremljanju razvoja ploda in stanja in vitalnost matere).
Obogatite svojo prehrano z železom, ki ga najdemo v mesu in piščancu, stročnicah (leča, fižol, fižol) in zelenolistni zelenjavi (špinača in blitva).
Vitamin C (limona, pomaranča, brokoli, paprika)
Jejte ogljikove hidrate, kot so riž, krompir, testenine in kruh, v zmernih količinah ter poskusite izbrati rjave ogljikove hidrate, rjavi kruh, bulgur, rjavi riž in rjave testenine.
Izogibajte se živilom, ki lahko povzročijo zgago, na primer ocvrti in mastni hrani.
Ne jejte več hrane, ki vam lahko povzroči zaprtje, kot so: čaj in banane, ter jejte zelenjavo in sadje (predvsem posušeno).
Popijte vsaj 8 kozarcev vode na dan

Do konca drugega trimesečja in prvega tretjega trimesečja je v telesu nosečnice večja verjetnost za razvoj sladkorne bolezni, imenovane gestacijski diabetes.
Zato bodite pozorni na uživanje mastnih sladkarij in jih nadomestite z nesoljenim sadjem in oreščki ali z lahkimi sladkarijami.
Pijte dovolj vode in tekočine.
Zmanjšajte sol pri kuhanju in se izogibajte hrani, bogati s soljo, kot so čips, soljeni oreščki in konzervirana hrana.
Ob koncu zadnje tretjine bi poleg omenjenega namenila pozornost mleku, mlečnim izdelkom in sirom.
Izogibajte se alkoholu in kajenju ter zmanjšajte količino kofeina.