Prehranski nasveti za hujšanje

1- Pijte več kot 8 kozarcev vode na dan, zlasti pred obroki

2- Resnična želja in volja po izgubi teže

3- Upoštevanje prehrane, ki jo je predpisal zdravnik

4- Delajte vadbo, kot je hoja pol ure na dan

5- Ne jejte sladkorja in hrani ne dodajajte sladkorja

6- Čim bolj zmanjšajte količino soli

7- Uživanje obrokov stran od kakršnih koli motečih virov (TV, računalnik ...)

8- Jejte obroke vsak dan ob določenem času

9- Obrok začnite s krožnikom solate, juhe ali sadja

10- Ne zanemarjajte zajtrka, tudi če niste lačni

11- Pojejte večerjo vsaj dve uri pred spanjem

12- Uporabite majhne krožnike in skodelice

13- Zmanjšanje porabe kave in čaja ter pitje brez sladkorja

14- Občasno jemanje teže na isti tehtnici in pod enakimi pogoji