Nasveti za kurjenje maščob med spanjem

Nasveti za kurjenje maščob med spanjem

1- Občasno postenje

Post igra veliko vlogo pri hujšanju, saj dolgotrajna vzdržnost od hrane in pijače spodbudi telo, da porablja shranjene maščobe za energijo. Občasno postenje pomaga uravnavati telesne hormone, ki so odgovorni za presnovo, kot sta inzulin in rastni hormon.

Intermitentno postenje lahko vključite v zdrav življenjski slog za preprost, a učinkovit način za spodbujanje izgube maščobe med spanjem.

2- Spanje v hladni sobi

Ko spimo v hladnem prostoru, rjava maščoba v telesu pokuri več kalorij, z namenom ustvarjanja toplote, potrebne za ogrevanje, kar pomaga pri izgubi teže. Čeprav se spanje v hladnem prostoru morda zdi majhna sprememba, je lahko učinkovit način za spodbujanje izgube maščobe med spanjem.

3- Dvigovanje uteži

Vaje za dvigovanje uteži prispevajo h izgradnji in krepitvi mišic ter pomagajo povečati stopnjo izgorevanja telesne maščobe v času počitka, kar vodi do izgube teže. Poskusite zvečer narediti nekaj hitrih vaj za moč, da pospešite presnovo pred spanjem.

4- Privoščite si hladno prho

Študije so pokazale, da je prhanje s hladno vodo enostaven in učinkovit način za hujšanje, saj hladna voda spodbuja rjavo maščobo, da prilagodi telesno temperaturo, tako da porabi veliko kalorij, kot je teorija spanja v hladni sobi. Šok hladne vode lahko pospeši vaš metabolizem in vam pomaga porabiti več kalorij čez dan.

5- Izogibajte se hrani pred spanjem

Večerja naj bi bila zaužita dve do tri ure pred ležanjem v posteljo, saj je spanje takoj po jedi eden od vzrokov za povečanje telesne teže in težave pri izgorevanju maščob v telesu. Zaužitje lahkega obroka nekaj ur pred spanjem lahko pomaga vašemu telesu učinkoviteje prebaviti hrano in prepreči, da bi se odvečne kalorije shranile kot maščoba.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023