Nasveti, kako se znebiti menstrualnih bolečin

Menstrualne bolečine prizadenejo večino deklet in žensk vsak mesec, in čeprav te bolečine kažejo na plodnost ženske, povzročajo hude bolečine, ki lahko dosežejo potrebo po počitku v postelji, te bolečine pa se pojavijo zaradi fizičnih in hormonskih sprememb zaradi krčenja maternice.

V tem članku vam bomo ponudili nekaj nasvetov in rešitev za lajšanje menstrualnih bolečin:

Teden dni pred menstruacijo popolnoma zmanjšajte delež soli v hrani, zmanjšajte pa tudi sladkarije, čaj, kavo in rdeče meso vseh vrst.

Jejte banane in ingver, saj je dokazano, da banane vsebujejo veliko kalija, ki pomaga lajšati bolečine in krče, povezane z menstruacijo.

Topla kopel pomirja živce ter odpravlja napetost in želodčne krče.

Zagotovite si normalen dnevni počitek in zadosten spanec ponoči.

Lahka krožna masaža telesa med prhanjem lajša bolečine in krče ter spodbuja prekrvavitev v telesu, pomaga pri uravnavanju hormonov, kar zmanjšuje menstrualne bolečine.