Ta živila ne povzročajo pridobivanja teže

Ta živila ne povzročajo pridobivanja teže

Da bi razčistili nekaj zmede in postavili stvari v perspektivo, klinični dietetik dr. Srimathi Venkatraman svetuje: Ne bi smeli slediti strogi dieti ali kakšni modni dieti, ker tisto, kar deluje za druge, morda ne deluje za vas, in vse, kar morate storiti, je poslušati potrebe svojega telesa in določite, kaj deluje za druge.

1. Zjutraj popijte toplo vodo z limono in/ali medom

Dr. Venkatraman pravi, da uživanje tople vode z limono ali medom zjutraj ne zmanjša maščobe, ampak dolgoročno negativno vpliva na prebavni sistem. Obenem pojasnjuje, da lahko za zmanjšanje nekaj kalorij tako, da zjutraj zamenjate čaj ali kavo, vzamete mlačno vodo, ne toplo ali vročo.

2. Bananino mleko

Dr. Venkatraman pojasnjuje, da banane ne povzročajo debelosti in so zdrava, energijsko bogata hrana, bogata s kalijem in koristnimi bakterijami, zato so koristne za zdravje prebave. Banane z mlekom so pogoste in jim lahko dodamo "jagode, jabolka, oreščke in polnozrnate žitarice zjutraj".

3. Beli riž

Riž je bogat s škrobom, vendar je glavna sestavina v obrokih mnogih ljudi. Dr. Venkatraman priporoča uživanje nebrušenega riža, oziroma če je na voljo beli riž, naj ga uravnotežimo z zelenjavo, natančneje rižem v razmerju 1:3, torej na vsako skodelico riža pojemo 3 skodelice neškrobne zelenjave. .

4. Himalajska roza sol

Dr. Venkatraman meni, da je navadna sol v redu, če ni presežen dnevni vnos 5 g/dan ali 5 čajna žlička, kot priporoča Svetovna zdravstvena organizacija (WHO). Rožnata himalajska sol je tudi bogata z minerali, kot je kalij, ki morda niso primerni za nekatera zdravstvena stanja. V vsakem primeru je uživanje več kot XNUMX gramov katere koli vrste soli na dan škodljivo za zdravje.

5. Gluten

Dr. Venkatraman pravi, da je gluten škodljiv le, če je oseba preobčutljiva za gluten ali ima diagnozo celiakije, bolezni, ki jo povzroča gluten, ki lahko poškoduje tanko črevo. Če oseba ne trpi zaradi teh zdravstvenih stanj, je v redu jesti gluten.

6. Zmanjšajte maščobe in ogljikove hidrate

Dr. Venkatraman trdi, da je zmanjšanje vnosa nasičenih in transmaščob, ki jih najdemo v ocvrti hrani, najbolj natančna formula, saj so polne kalorij. Enako velja za ogljikove hidrate, saj je pravilno zmanjšati rafinirano moko, beli kruh in brušen riž.

Dr. Venkatraman poudarja, da je pravilen način za hujšanje uravnotežena prehrana in kurjenje več kalorij, kot jih zaužijete.

7. Izogibajte se rumenjakom

Dr. Venkatraman priporoča uživanje celih jajc, torej beljakov in rumenjakov, saj so zelo zdrava hrana. Jajca so bogat vir beljakovin in vsebujejo tudi vitamine in minerale.

8. Palmov sladkor

»Vsi vedo, da rafinirani sladkor negativno vpliva na človeško telo, a dokazano je tudi, da umetno sladilo, kot je aspartam, škodljivo vpliva na koristne črevesne bakterije, ki lahko dolgoročno vplivajo na zdravje prebave, zato je najboljše da poskusite,« pravi dr. Venkatraman.Jejte palmov sladkor zmerno.

9. Majhni obroki čez dan

V načrtu zdrave prehrane, pravi dr. Venkatraman, ni enotnega načrta za vse. Ponavlja, da človek ne more biti predebel in zdrav, hkrati pa to ne pomeni, da je človek vedno zdrav samo zato, ker je suh.

Pojasnjuje, da ni priporočljivo pridobivati ​​telesne teže, ker lahko poveča tveganje za bolezni, kot so sladkorna bolezen in srčno-žilne motnje. Hkrati idealne teže ni, ker je odvisna od sestave in narave telesa.

Druge teme: 

Kako ravnate z ljubimcem po vrnitvi po razhodu?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج