Ta živila pomagajo povečati višino vašega otroka

Ta živila pomagajo povečati višino vašega otroka

Medtem ko je genetika v prvi vrsti odgovorna za določanje višine vsakega človeka, lahko pravilna prehrana v letih rasti podpira optimalno rast. Times of India je objavil seznam 9 živil, ki zagotavljajo bistvena hranila za zdrav razvoj, kot sledi:

1. Mlečni izdelki

Mlečni izdelki, kot so mleko, jogurt in sir, so bogati s kalcijem, ki je ključen za izgradnjo močnih kosti in zdravo rast. Zadosten vnos kalcija v otroštvu in adolescenci lahko podpira optimalno rast kosti.

2. jajca

Jajca so odličen vir visokokakovostnih beljakovin in esencialnih aminokislin, ki sta bistvena za rast in obnovo tkiv, vključno s kostmi.

3. Pusto meso

Pusto meso, kot sta piščanec in puran, zagotavlja beljakovine in pomembne minerale, kot je cink, ki sodeluje pri tvorbi kosti in uravnavanju rasti.

4. Maščobne ribe

Znano je, da so mastne ribe, kot sta losos in skuša, bogate z maščobnimi kislinami omega-3, ki lahko podpirajo splošno zdravje in lahko pomagajo spodbujati rast.

5. Stročnice

Fižol, leča in čičerika zagotavljajo rastlinske beljakovine, vlaknine in bistvena hranila, kot sta železo in cink, ki jih znanstveni dokazi povezujejo z rastjo in razvojem.

6. Listnata zelenjava

Špinača in druga listnata zelenjava zagotavljata vitamine, minerale in antioksidante, ki prispevajo k splošnemu zdravju, kar je osnova za optimalno rast.

7. Oreščki in semena

Večina oreščkov in semen je polnih hranil, kot so magnezij in zdrave maščobe, ki lahko podpirajo rast in razvoj.

8. Sadje

Sadje, kot so pomaranče, jagode in kivi, zagotavlja zadostne količine vitamina C, ki je ključen za sintezo kolagena, glavne sestavine kosti.

9. Polna zrna

Polnozrnata žita, kot so oves, kvinoja in rjavi riž, zagotavljajo bistvene vitamine, minerale in vlaknine, ki prispevajo k splošnemu zdravju in dobremu počutju.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023