Te vrste sadja ovirajo hujšanje

Te vrste sadja ovirajo hujšanje

Ali poskušate shujšati, pa vam ne uspe? Tudi če je to sadje kot prigrizek, je lahko kriva hrana, ki jo jeste!

Po mnenju strokovnjaka za prehrano dr. Michaela Mosleyja ni vse sadje enako, saj lahko nekateri dejansko ovirajo hujšanje, poroča britanski časnik The Sun.

Mango, ananas in lubenica

Na svoji spletni strani piše, da se je treba izogibati sladkemu tropskemu sadju, kot so mango, ananas in lubenice, zaradi visoke vsebnosti sladkorja.

Namesto tega je predlagal izbiro jagodičevja, jabolk ali hrušk, pri čemer je pojasnil, da to sadje vsebuje "manj sladkorja" kot njihovi tropski primerki.

izboljšan pretok krvi

O zdravstvenih koristih uživanja jabolka na dan je spregovoril tudi v svojem podcastu na BBC "Just One Thing", kjer je dejal, da lahko ta "okusen prigrizek" izboljša pretok krvi, okrepi um in zmanjša obseg pasu.

Dodal je, da je jabolčna lupina polna kemičnih spojin, imenovanih "flavonoidi", ki lahko pomagajo pri zdravju srca in kognitivnih funkcijah.

Trdil je tudi, da je vsakodnevno uživanje enega od teh skromnih sadežev (tj. jagodičja, jabolk ali hrušk) povezano z daljšim življenjem, saj lahko izboljša holesterol in zmanjša vnetje.

Sladkarije in kosmiči za zajtrk

In če želite hitro shujšati, je Mosley tudi predlagal, da opustite sladkarije in sladkane pijače ter raje posežete po jagodičevju ali koščku temne čokolade.

Prav tako je svetoval, da se izogibate kosmičem za zajtrk ter izdelki z nizko vsebnostjo maščob in predelani škrobni hrani.

Začnite dan z jajci

Kar zadeva živila, ki jih lahko uživate brez skrbi, da bo to vplivalo na vaše zdravje, je predlagal, da začnete dan z jajci, rekoč: "Kuhana, umešana ali omleta – v primerjavi s kosmiči ali toastom boste dlje časa poskrbeli za občutek sitosti."

Med njegovimi priporočili je tudi polnomastni jogurt z jagodičevjem, oreščki in cimetom.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023