Ste že imeli jutranji zajtrk, spoznajte z nami najboljši zajtrk

Ali vi ali kdo v vaši družini redno uživate hranljive in okusne kosmiče za jutranjo energijo? Če je tako, vesel dan žitnih čipov! Dan žit je bil ustvarjen 7. marca, da bi poudaril ta priljubljeni zajtrk, ki vam nudi okusen in polnovreden obrok.

Kakšen je pomen krožnika žit za zajtrk?
Obstaja toliko razlogov, da ljubite žitarice! Njegove možnosti so številne in ustrezajo potrebam najbolj selektivnih v hrani, vendar je pomembno, da pogledate podatke o hranilni vrednosti, da izberete izdelek, ki vsebuje polnozrnate žitarice kot prvo in glavno sestavino. Če primerjamo žitarice za zajtrk s tradicionalnimi možnostmi zajtrka, prva zagotavlja več polnozrnatih žit, vlaknin, vitaminov in mineralov, kot so železo, kalcij, vitamina D in B, ter manj maščob, nasičenih maščob in natrija, zaradi česar je popolna izbira za zdravo in popoln zajtrk.

Ali si vedel?
Strokovnjaki za prehrano po vsem svetu se strinjajo, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, kosmiči za zajtrk pa pomagajo redno jesti zajtrk, tako odraslim kot otrokom.
Če zaradi pomanjkanja časa preskočite zajtrk, si poskusite vzeti nekaj dodatnih minut, da se navadite, da začnete dan z zdravo rutino zajtrka. Omeniti velja, da je kakovost zajtrka, ki ga jeste vi in ​​vaši otroci, enako pomembna kot njegova rednost.
Za šoloobvezne otroke raziskave kažejo, da lahko najpomembnejše hranilne snovi, potrebne za zdravo rast, zlahka pridobimo z uravnoteženim zajtrkom.

Kaj je uravnotežen zajtrk?
Optimalno hranljiv in uravnotežen zajtrk vsebuje kompleksne ogljikove hidrate in beljakovine.

 Žitarice, pa tudi mlečni izdelki in sadje.
Bodite vzor svojim otrokom tako, da uživate zdrav in uravnotežen zajtrk ter tako upoštevate zdrave prehranjevalne navade in zdrav način življenja.
Omeniti velja, da lahko uravnotežen in zdrav zajtrk zagotovi do tretjine dnevnih prehranskih potreb za vas in vašo družino, na primer zajtrk je lahko krožnik polnozrnatih žit s kozarcem pol posnetega mleka in porcijo sadje.
Uravnotežen zajtrk prispeva k zdravemu razvoju otrok z:
• Izboljšajte njihovo osredotočenost z zagotavljanjem osnovne prehrane, ki jim pomaga pri boljšem učenju in učenju.
• Boljša telesna zmogljivost po zajtrku, kar jim zagotavlja več energije.
• Izboljšanje vedenja in razpoloženja Otroci imajo boljšo koncentracijo, ko niso utrujeni ali lačni.

Razmišljate, kako proslaviti dan žit? Odgovor je preprost – uživajte in poskusite najti nekaj novega za jesti. Ste poskusili z jogurtom namesto z mlekom? Kaj pa kosmiče za zajtrk? Pripravite lahko različne recepte za žitarice s svojim najljubšim sadjem in izborom oreščkov! Uživajte v improviziranih receptih s svojimi otroki za praznovanje dneva žit!

Ali si vedel?
Kako razlikujete polnozrnate žitarice?

Včasih ste zmedeni pri izbiri celih zrn, vendar je najboljši način, da ugotovite, ali je izdelek narejen iz celih zrn, preverite informacije o izdelku, logotip in seznam hranilnih vrednosti. Na seznamu sestavin poiščite besedo "celo". Večji kot je delež celih zrn v izdelku, višja je njegova ocena na seznamu. Poiščete lahko tudi zeleno kljukico, ki označuje, da je izdelek narejen iz celih zrn.

Miti in dejstva

Ali so večzrnate žitarice enake polnozrnatim?

Uporabljeni izrazi, kot so rjava, ekološka, ​​oluščena pšenica, veliko vlaknin, večzrnat, ne pomenijo nujno polnozrnatega. Polna zrna vsebujejo tri dele zrna, večzrnate pa več vrst zrn, običajno rafiniranih.