Ali vas zadrževanje diha naredi močnejšega?

Kisik je bistvenega pomena za vsak telesni proces, zato je ravnovesje med kratkoročnim dobičkom in dolgoročno škodo.

Ne bo vas okrepil v smislu gradnje mišic v jedru ali diafragmi, vendar se je izkazalo, da zadrževanje diha med treningom za določene športe izboljša sposobnost mišic, da prenesejo kratke, intenzivne vadbe. To deluje tako, da poveča koncentracijo bikarbonata v krvi, ki pomaga nevtralizirati mlečno kislino, ki nastane med anaerobno vadbo. Da bi ta tehnika delovala, morate naravno izdihniti in zadržati dih, ko so vaša pljuča prazna, namesto da bi ob tem močno vdihnili.

Obstajajo velika tveganja. Študija je pokazala, da so potapljači, ki so redno zadrževali dih za nekaj minut, imeli v krvi povišane ravni beljakovine, imenovane S100B, ki je pokazatelj dolgotrajne poškodbe možganov.