Ali vaša prehrana vsebuje malo omega olj?

Ali vaša prehrana vsebuje malo omega olj?

Za dobro splošno zdravje je pomembno, da oseba poskrbi, da dobi dovolj omega-3, ki jih lahko dobi s hrano ali dodatki, kot so kapsule ribjega olja.

Medtem ko je obseg, v katerem mora oseba jemati prehranska dopolnila ali spremeniti svojo prehrano, določen, če trpi za simptomi, ki so bili omenjeni v kontekstu poročila, ki ga je objavilo spletno mesto Hormones Balance.

Vzroki in simptomi

Prvič, prehrana mora vsebovati malo industrijskih semenskih olj (kot je repično, sojino ali koruzno olje – kar uporablja večina restavracij in restavracij za s seboj) in običajne govedine, dveh največjih virov omega-6.

Da bi to uravnotežili, jejte več oljčnega olja, kokosovega olja, govedine, hranjene s travo, masla ali gheeja, oreščkov in semen, ki vsebujejo veliko omega 3. Sveže zmleta lanena semena prav tako pomagajo pri presnovi estrogena, kar vodi do izboljšanja ovulacije, ravnovesja beljakovin, ter moč kosti in mišic.

Toda ker restavracije in podjetja za predpakirano hrano pogosto uporabljajo industrijska semenska olja in običajno govedino, je lahko kdorkoli težko prepričan o vsebnosti omega-3 in omega-6 v svoji prehrani. Zato je z opazovanjem nekaterih znakov in simptomov mogoče zaznati pomanjkanje omega-3 ali neravnovesje med razmerjem omega-3 in omega-6, kot so:

• Artritis
• depresija
Nihanje razpoloženja
• prekomerna telesna teža
• debelost
• Utrujen
Težave s kožo
Možganska megla
• Težave s srcem
• Slaba cirkulacija
Težave z vidom

Optimalno hormonsko ravnovesje

Omega-3 so bistvenega pomena za hormonsko ravnovesje, ker se uporabljajo pri proizvodnji in delovanju hormonov. Ker telo potrebuje te gradnike za preprečevanje hormonskih bolezni, so raziskave pokazale, da so dodatki omega-3 učinkoviti pri preprečevanju in zdravljenju bolezni, povezanih s hormoni, zlasti pri ženskah.

Omega-3 so zelo učinkovite tudi proti vnetjem, ki pogosto spremljajo stanja, povezana s hormoni. Ugotovljeno je bilo, da so tako močna protivnetna sredstva, da so pri zdravljenju bolečine pri artritisu učinkovitejši od nesteroidnih protivnetnih zdravil.

Tri najpogostejša s hormoni povezana stanja, ki jim koristi dodatek omega-3, vključujejo:

• Simptomi menopavze: Omega-3 maščobne kisline pomagajo zmanjšati frustrirajoče simptome menopavze. Raziskave so pokazale, da omega-3 pomagajo pri vročih utripih in depresiji po menopavzi.

• Hipotiroidizem: večina hipotiroidizma je posledica avtoimunskega stanja, kot je Hashimotov tiroiditis. Omega-3 so zelo učinkovite v boju proti vnetjem, povezanim z avtoimunskimi boleznimi. Rezultati študij so tudi pokazali, da so bolniki z avtoimunskimi boleznimi, ki so jemali dodatke omega-3, občutno zmanjšali aktivnost bolezni in potrebo po protivnetnih zdravilih.

• Težave z nadledvično žlezo: jemanje dodatkov ribjega olja pomaga ublažiti simptome pri večini žensk, ki imajo težave z nadledvično žlezo in okužbe. Raziskave tudi kažejo, da lahko omega-3 pomagajo uravnavati disfunkcijo osi hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza (HPA) in obnoviti homeostazo.

Druga hormonska stanja, ki jim koristi dodatek omega-3, vključujejo:

• Sindrom policističnih jajčnikov
• Osteoporoza
• Vsakdo, ki trpi za insulinsko rezistenco

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023