Ali mleko gradi zdrave kosti?

Mleko je dober vir kalcija, vendar ne pozabite jesti tudi te zelenjave!

Telo potrebuje reden vnos kalcija za številne potrebe, od katerih je najmanjša izgradnja in vzdrževanje kosti. Če s hrano ne dobi dovolj kalcija, se ga boste znebili iz kosti. Čeprav se nekateri ne strinjajo o pomenu mlečnih izdelkov, so ti nesporni viri absorbiranega kalcija.

Zdrave kosti potrebujejo tudi vitamin D in kalij. Dobro je, da povečate svojo raven kalcija z uživanjem veliko listnate zelene zelenjave, fižola in semen.