Ponoči lahko jeste brez muke vesti

Ponoči lahko jeste brez muke vesti

Razprava o prehranjevanju po 20. uri je že dolgo tema razprav, z nasprotujočimi si mnenji o vplivu na zdravje.V nasprotju s splošnim prepričanjem je uživanje prave hrane zvečer lahko razumna in hranljiva izbira, poroča Times of India.

Spodaj je izbran seznam 10 živil, ki niso samo okusna, ampak nudijo tudi različne koristi za zdravje, če jih zaužijemo po 8. uri, kot sledi:

1. Grški jogurt

Grški jogurt je bogat z beljakovinami in probiotiki in je pametna izbira za pozno nočni prigrizek. Podpira prebavo, pomaga ohranjati sitost in zagotavlja odmerek kalcija.

2. Češnja

Češnje so naravni vir melatonina, hormona, ki spodbuja spanje. Uživanje majhne sklede češenj lahko prispeva k izboljšanju kakovosti spanja.

3. Mandlji

Mandlji so bogati z magnezijem in beljakovinami, zaradi česar so hranljiv večerni prigrizek. Spodbujajo sprostitev mišic in so lahko zadovoljiva možnost v zmernih količinah.

4. Kivi

Kivi je znan kot dober vir vitamina C, vsebuje pa tudi serotonin, ki pomaga pri sprostitvi. Njegova vsebnost vlaknin podpira zdravje prebave, ne da bi bila težka za želodec.

5. Skuta

Skuta je primerna izbira, saj je bogata z beljakovinami in pomaga pri občutku sitosti in sitosti. Vsebnost kazeina zagotavlja počasno sproščanje aminokislin, zato je odlična izbira pred spanjem.

6. Polna zrna

Uživanje polnozrnatih žit z mlekom zagotavlja uravnoteženo nočno možnost. Kompleksni ogljikovi hidrati v celih zrnih lahko zagotovijo enakomerno sproščanje energije.

7. Turčija

Puran je vir pustih beljakovin in vsebuje triptofan, aminokislino, ki je povezana s spodbujanjem spanja. Če uživate v zmernih količinah, je puran lahko krepka in nasitna možnost.

8. Temna čokolada

Uživanje temne čokolade v zmernih količinah lahko zadovolji željo po sladkem in zagotovi antioksidante. Strokovnjaki svetujejo, da uživate sorte z visoko vsebnostjo kakava, da pridobite dodatne koristi.

9. Banana

Banane so bogate s kalijem in vsebujejo magnezij, ki prispeva k sproščanju mišic. Naravna sladkost banan lahko zajezi željo po sladkem.

10. Kamilični čaj

Čeprav ni hrana, je kamilični čaj pomirjujoča pijača, ki lahko pomaga pri sprostitvi, saj je brez kofeina in je lahko nežen način za sprostitev pred spanjem.

Ljubezenski horoskop za ribe za leto 2024