5 razlogov, zakaj je pozimi pomembno piti veliko vode

Vsi vemo, kako pomembno je ostati hidrirani v vročih poletnih mesecih, toda za mnoge od nas se poraba vode pozimi zmanjša. Manj očitnih je opomnikov, da zagotovite, da pijete vodo, in manj verjetno je, da boste v hladnejšem vremenu občutili žejo kot v vročih poletnih dneh. Vendar je bolj pomembno, da pozimi pijemo več vode kot poleti. Tukaj je pet glavnih razlogov, zakaj bi morali v zimskih mesecih zaužiti dovolj vode, da ostanete zdravi in ​​hidrirani.

1. Zaščita pred sušenjem pozimi

Ko se vreme ohladi, se znajdemo, da se navijamo v več plasteh in delujemo grelniki. To umetno toplo okolje skupaj s suhim zrakom umetnega ogrevanja vodi v suho zimo. Pozimi je težko opaziti dehidracijo – še posebej, če se ne potite, ko vas zebe.
Morda se niste zavedali, da čez dan niste pili vode, še posebej, ker se odziv vašega telesa na žejo v hladnem vremenu močno zmanjša. Vendar pa lahko dehidracija pomembno vpliva na vaše počutje. Pomembno je, da ostanete hidrirani, da uravnavate svojo telesno temperaturo, tako da vaša kri prenaša pomembne hranilne snovi in ​​kisik po telesu ter razstruplja vaše telo.

Pozimi vaše telo izgublja vlago na druge načine, kot je vodna para, ki jo vidite iz ust in nosu, ko ste zunaj v hladnem vremenu, to morda ni tako opazno kot vodilni pokazatelj poletnega potenja, vendar ga ne smete prezreti. kljub temu.

Ne pozabite, da samo zato, ker ne čutite žeje, še ne pomeni, da je vaše telo hidrirano.

2. Izboljšajte svojo polt

Suh in zastal zrak, ki se pogosto ustvari zaradi centralnega ogrevanja ter vroče klimatske naprave in ogrevanja, lahko vpliva na vašo kožo. Suh zrak in kontrast med bivanjem v toplem prostoru in zunaj v mrazu lahko povzročita razpokanje in ločitev kože. Voda je ključnega pomena za ohranjanje polnih in hidriranih kožnih celic, kar zmanjšuje tveganje za razpoke in luščenje.
Voda tudi odstranjuje nečistoče v vašem telesu, ki lahko, če ni dobro hidrirana, pridejo skozi vaše pore in povzročijo madeže.

Močna koža je še ena težava pozimi s kombinacijo suhega zraka in pomanjkanja hidracije. Poskrbite, da bo vaša koža žareča s pitjem vode v rednih časovnih presledkih, čeprav morda niste žejni.

3. Bodite bolj energični

 Sredi popoldneva ali morda potrebujete kofein sredi popoldneva, ki vam bo pomagal preprečiti utrujenost? Verjetno imate dehidracijo, ki je glavni vzrok dnevne utrujenosti. Če ostanete dobro hidrirani, boste zagotovili, da bodo vaše telesne funkcije podprte in učinkovito delujejo. Ko vaše telo deluje dehidrirano in začne porabljati dodatne vire energije, se počutite utrujeni in počasni.

Imejte pri roki kozarec vode in ga redno pijte, da boste čez dan budni in energični.

4. Boj proti zimskemu pridobivanju telesne teže

Ko je slabo vreme in so temni dnevi, si naša telesa želijo počitka; To se pogosto kaže v udobni hrani - pogosto visokokalorični in nezdravi. Zakaj ne bi prej popili kozarca vode? Naš um pogosto zamenja žejo za lakoto in po pitju vode se lakota pomiri. To pomeni, da morda ne čutite potrebe po prigrizku ali jesti več in se boste lažje uprli skušnjavi.

Dobra hidracija pomaga tudi prebavnemu sistemu, da deluje in bolje predela hrano, kar je ključnega pomena v mesecih, ko jih običajno zaužijemo. Poskrbite, da boste pili veliko vode, da boste telesu pomagali pri prebavi hrane.

5. Zaščitite svoj imunski sistem

Zimski meseci so lahko čas za preizkušanje našega imunskega sistema s številnimi virusi, ki se prenašajo po zraku, ki smo jim vsi izpostavljeni. Dehidracija lahko resno oslabi ovire našega imunskega sistema. Pomanjkanje vode lahko izsuši sluznico v naših pljučih in sinusnih prehodih, kar lahko zmanjša njihovo odpornost proti okužbam.
Ohranjanje hidracije vode v zimski sezoni zagotavlja, da so ovire, ki se uporabljajo za zaščito vašega telesa pred prehladi in gripo, popolnoma funkcionalne in ostanejo v celoti nedotaknjene.

Da boste pozimi ostali zdravi, poskrbite, da boste redno pili vodo in se borili proti virusom.

Upamo, da je teh pet razlogov dovolj, da vas opomnijo, da v hladnejših mesecih varčujete z vodo in poskrbite, da boste srečni in zdravi doma in zunaj.