Kaj naredi post za sladkorje za en mesec?

Kaj naredi post za sladkorje za en mesec?

Strokovnjaki za prehrano so razkrili, da opustitev sladkorja za 30 dni vodi do številnih koristi, od katerih so najbolj opazne spodaj, glede na medicinsko spletno mesto »Health Line«.

Nizek holesterol

Prekomerno uživanje hrane in pijač z visoko vsebnostjo dodanega sladkorja škoduje uravnavanju krvnega sladkorja in lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.

Sladkana hrana in pijače, kot so pekovski izdelki, soda, sladkarije in energijske pijače, vsebujejo sladkorje, ki se hitro absorbirajo, kot je koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze.

Diete z visoko vsebnostjo teh vrst sladkorja so bile povezane z višjimi ravnmi sladkorja v krvi in ​​odpornostjo na inzulin.

zmanjšati telesno težo

Poleg tega so živila in pijače z visoko vsebnostjo dodanega sladkorja običajno visoko kalorične, vendar imajo nizko vsebnost nasičenih hranil, kot so beljakovine in vlaknine.

Zaradi tega je prehrana, bogata s sladkimi živili, povezana s pridobivanjem telesne teže, visok vnos dodanega sladkorja pa z visoko vsebnostjo maščob.

Izključitev virov dodanega sladkorja vam lahko pomaga pri izgubi teže, še posebej v kombinaciji s prehrano, bogato s hranili, bogato z beljakovinami in vlakninami.

Zdravje ust in zob

Hkrati je dobro znano, da sladka hrana in pijače niso dobri za zdravje zob.

Uživanje dodanega sladkorja je tesno povezano s povečanim tveganjem za zobno gnilobo in bolezni dlesni pri otrocih in odraslih, saj bakterije v ustih razgrajujejo sladkor in proizvajajo kislino, ki lahko poškoduje vaše zobe.

Zato lahko opustitev dodanega sladkorja zaščitite vaše zobe. Vendar pa je malo verjetno, da bo prenehanje uživanja sladkorja za samo 30 dni imelo trajen učinek na zdravje zob.

Izboljšajte zdravje srca

Tudi diete z visoko vsebnostjo sladkorja so povezane z dejavniki tveganja za bolezni srca, vključno z visokim krvnim tlakom, trigliceridi in ravnijo slabega holesterola.

Študije so pokazale, da je uživanje velike količine dodanega sladkorja povezano s povečanim tveganjem za srčne bolezni in smrt.

Pokazalo se je tudi, da diete, ki omejujejo dodani sladkor, kot je paleo dieta in polna rastlinska hrana, znatno zmanjšajo dejavnike tveganja za srčne bolezni, kot so visoki trigliceridi in ravni holesterola lipoproteinov nizke gostote.

Poleg tega lahko ti in drugi vzorci prehrane, ki omejujejo ali zmanjšujejo dodani sladkor, spodbujajo izgubo maščobe, kar lahko pomaga tudi zmanjšati tveganje za bolezni srca.

Tukaj so ključi za ravnanje z devetimi vrstami znakov