Kaj se zgodi v vašem telesu, ko ne spite dovolj?

Spanje ni samo počitek. Vaše telo izkoristi ta čas zastoja za izvajanje osnovnega procesa popravljanja in rasti in že rahlo spreminjanje vas ponoči ima resne posledice za vaše zdravje.

Študije so pokazale, da lahko kronično pomanjkanje spanja podvoji vaše tveganje za smrtonosne bolezni srca in ožilja, zavira vaš imunski sistem in povzroči 30 odstotkov večjo verjetnost, da boste debeli. Na splošno imajo tisti, ki redno spijo manj kot pet ur na noč, 15 odstotkov večjo verjetnost, da bodo umrli v katerem koli letu kot nekdo z enakimi dejavniki tveganja za zdravje, ne glede na pomanjkanje spanja.

1- Črnina pod očmi

Raven stresnega hormona poveča kortizol, kar poveča pretok krvi v kožo. To se zdi kot temne, vdrte lise pod očmi, kjer je koža tanjša kot kjer koli drugje na obrazu.

2- Izguba živcev

Slike z magnetno resonanco kažejo, da se amigdala v možganih, ki uravnava čustva, pretirano reagira na negativne dogodke, ko ste prikrajšani za spanje. Bipolarna motnja je povezana tudi z motnjo spanja.

3- Sladkorna bolezen

Glukozo presnavljate počasneje, ko ste utrujeni. To poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni.

4- bolezni srca

Kompleksna interakcija stresnih hormonov, povišan krvni tlak in zmanjšana presnova glukoze povečuje tveganje za bolezni srca.

5- Debelost

Spodbujanje ravni grelina (hormona apetita) vas motivira, da jeste do 25 % več, raje pa boste imeli živila, bogata z ogljikovimi hidrati.

6- Bolečine v mišicah

Med dnevnimi aktivnostmi so nevrotransmiterji med seboj povezani v sinapsah. Brez dovolj spanca, da bi to uravnavali, se bodo vaše mišice neenakomerno aktivirale.