Kakšne so koristi počitnic na možgane in donosnost dela

Kakšne so koristi počitnic na možgane in donosnost dela

Od pandemije se je način življenja in dela ljudi močno spremenil. Da ne omenjam velikega stresa pri nekaterih, kar ni dobro za telo in možgane. Večina raziskav kaže, da je odsotnost z dela koristna za duševno zdravje, motivacijo, kognicijo, ustvarjalnost, delovno uspešnost in celo odnose, poroča Psychology Today.

Lepe pomenljive izkušnje

Študije tudi kažejo, da osredotočanje na počitniške dejavnosti na nakup obrokov zunaj in koncerte doseže večji občutek sreče kot nakupovanje oblačil, nakita in naprav. Rezultati študij so skladni s starodavno modrostjo, da so v življenju pomembni spomini na lepe in pomembne izkušnje, ki človeku omogočajo premagovanje življenjskih težav. Nekatere raziskave tudi kažejo, da lahko preprosto načrtovanje počitnic izboljša vaše razpoloženje.

Boljši spanec in manj utrujenosti

V študiji iz leta 2023 so raziskovalci ugotovili, da počitnice povečajo dnevni spanec ter lahke in zmerne do močne telesne dejavnosti. Vpliv na spanec se je ohranil tudi po dvotedenskem dopustu, pri krajših dopustih (manj kot 3 dni) pa so bile spremembe manjše. V drugi študiji o popuščanju učinka dopusta so rezultati raziskave pokazali, da se je delovna zavzetost znatno povečala in utrujenost hitro zmanjšala, vendar so učinki trajali le en mesec.

Izkoristite počitnice

Drugo zanimivo raziskovalno vprašanje je bilo, kako kar najbolje izkoristiti dopust, na katerega so raziskovalci skušali odgovoriti v študiji iz leta 2021. Raziskovalci so odkrili, da če oseba na dopustu nekaj meditira, lahko to pomaga preprečiti hitro erozijo pozitivnih učinkov počitnice.

teden dni v tropih

Ena študija kaže, da bi morala oseba, ki je iz severnih držav, oditi na dvotedenski dopust v tropske kraje, da bi kar najbolje izkoristila. Glede primerne dolžine dopustov na tem področju ni veliko enotnega mnenja, saj nekatere raziskave kažejo, da so lahko tudi tridnevni dopusti koristni. V drugi študiji so raziskovalci preučevali vpliv trajanja odsotnosti z dela na delovni stres in izgorelost, rezultati pa so pokazali, da je pozitiven učinek letnega dopusta enak pri dopustu, daljšem od 10 dni, in pri krajših dopustih (od 7 do 10 dni). dnevi). Nekatere druge študije kažejo, da lahko pozitivni učinek dopusta traja dlje pri ljudeh z nizkostresnimi službami.

Individualne nastavitve in računalniki

Pogosto ni dokončnega odgovora, kako preživeti odlične počitnice s trajnimi koristmi, saj gre za zelo individualne razlike in preference glede časa, kraja in dejavnosti, ki jih oseba počne ali noče početi. Odvisno je tudi od stopnje stresa v službi, sposobnosti obvladovanja tega stresa in sposobnosti popolne sprostitve ob odhodu na dopust, kar marsikomu ni lahko. Nekateri celo naredijo napako, ko vzamejo računalnike na dopust, da bi spremljali, kaj se dogaja na njihovem delovnem mestu. To vedenje lahko povzroči velik stres na počitnicah in lahko zmanjša njegove pozitivne učinke.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023