Kako arašidi izboljšajo kakovost spanca?

Kako arašidi izboljšajo kakovost spanca?

Ko iščemo popoln prigrizek pred spanjem, imamo radi nekaj slastnega, kot je skleda kosmičev z mlekom ali morda nekaj toplega, a ne glede na možnosti je najpomembnejše, da je prigrizek nasiten in vam pomaga bolje spati.

Zdravstveni strokovnjaki so razkrili, da je arašidovo maslo dober vir zdravih maščob in beljakovin ter vam lahko pomaga, da se počutite siti vso noč, poroča USDA FoodData Central.

In samo dve žlici arašidovega masla vsebujeta približno 7 gramov beljakovin in 15 gramov skupne maščobe, glede na specializirano medicinsko spletno mesto "jej to ne to".

Zmanjšajte tveganje za bolezni srca

Pokazalo se je tudi, da arašidi, sestavljeni predvsem iz enkrat nenasičenih maščob, pomagajo zmanjšati tveganje za srčne bolezni, saj lahko pomagajo zmanjšati škodljivo vrsto holesterola, znanega kot (LDL).

Vsebuje tudi vrsto vitaminov in aminokislin, za katere je znano, da spodbujajo dober spanec.

Vsebuje vitamin E

Na primer, arašidi so dober vir vitamina E, ena študija iz leta 2019 pa je odkrila povezavo med nizkim vnosom vitamina E med drugimi hranili in slabimi vzorci spanja pri ženskah.

Arašidi so tudi dober vir aminokisline, imenovane triptofan, ki lahko pomaga izboljšati kakovost spanca. To je zato, ker telo potrebuje triptofan za proizvodnjo dveh glavnih hormonov spanja, serotonina in melatonina.

uravnavanje glukoze

Torej, če iščete nekaj, kar vam bo pomagalo spati skozi jutro, je to lahko žlica arašidovega masla na polnozrnatem kruhu.

Raziskave so pokazale, da lahko uživanje hrane, bogate s hranili, pred spanjem prepreči prenajedanje ob zajtrku naslednje jutro. Pomaga lahko tudi pri uravnavanju ravni glukoze (sladkorja) v krvi.

Kaj je kaznovalni molk in kako se soočate s to situacijo?