Kako se izogniti pridobivanju telesne teže na pojedini?

Obdobje Bajrama je priča srečnim časom z družino, izmenjavanju obiskov s sorodniki in prijatelji ter čaranju, zato lahko marsikdo trpi zaradi pretiranega prehranjevanja ob dostopnosti različnih okusnih izdelkov. Frida Malumvi, strokovnjakinja za zdravje in prehrano, ob tej priložnosti predstavlja nekaj nasvetov, ki bi jih morali upoštevati vsi, da bi ohranili zdravje svojega telesa in uživali v počitnicah, ki jih preživimo z družino in svojci.

Pri družinskih praznikih in bajramskih praznovanjih je treba zaužiti majhne količine razpoložljive hrane, hrano pa počasi.

Jejte več svežega sadja, zelenjave in solat, ki pomagajo uravnotežiti vašo prehrano.

Bolj se osredotočite na jedi, ki vsebujejo manj beljakovin, kot so ribe in piščanec.

Pijte dovolj vode namesto sokov in brezalkoholnih pijač, ki vsebujejo velike količine sladkorja.

Uživati ​​je treba živila, ki vsebujejo velik delež vlaknin in polnozrnatih žit, kot so kruh in testenine. Lahko jeste tudi sveže mleko, ki pomaga pri izboljšanju zdravja črevesja.

Izogibajte se neprekinjenemu uživanju hrane, kot so oreščki, čips, suho sadje itd., čez dan in jejte samo ob obrokih. In če želite jesti to hrano, izberite nesoljene sorte oreščkov ali svežega sadja.

Če se prenajedate, poskusite naslednji dan jesti lažjo hrano.

Vsak dan čim več vadite, pojdite z družino na sprehod, plavajte ali doma celo naredite nekaj aerobike in joge.