Osem korakov za spremembo življenjskega sloga za znižanje krvnega tlaka

1- Začnite z vadbo: redno, z vajami in telesnimi aktivnostmi

2- Osredotočite se na hrano: uživajte prave količine zdrave hrane

3- Ustavite sol: malo dnevne uporabe soli

4- Jemljite zdravila: Če imate zdravila za hipertenzijo, jih jemljite vsak dan pravočasno

5- Spoznajte svoj tlak: izmerite tlak, kot priporočajo zdravniki

6- Izgubite težo: izguba 4.5 kg je lahko velika razlika

7- Prenehajte kaditi / izogibajte se alkoholu: Če ste kadilec, prenehajte kaditi

8- Sprostite se in dobro spite: Sprostitev razbremeni visok pritisk, dober spanec pa poveča energijo