Poleti poskrbite za svoje lase

Poleti poskrbite za svoje lase

1- Polnozrnate žitarice

Najdete ga v kruhu, rižu in testeninah iz rjave moke. Uživanje polnozrnatih žit zaradi bogastva vlaknin, folne kisline in vitamina B prispeva k večji oskrbi las s kisikom in uravnavanju delovanja hormonov, odgovornih za njihovo vitalnost in zaščito pred izpadanjem las.

2 - morski sadeži

Morski sadeži so bogati s cinkom, ki ga najdemo tudi v bananah. Telesu zagotavlja to bistveno hranilo za zdravje las, ki ga dobimo izključno s hrano.

3- mandlji

Mandlji spadajo med suho sadje, bogato z magnezijem, ki je poleg krepitve nohtov in izpadanja las nujen tudi za boj proti stresu. Priporočljivo je zaužiti nekaj tabletk dnevno.

4- Kvas

Kvas je bogat z vitamini B, ki so bistveni za zdrave lase. Priporočljivo je, da ga uživate v obliki praška, ki ga potresete po posodah ali pa ga uživate v obliki tablet kot del večmesečnega zdravljenja.

5- Bučna semena

Ta semena so naravni vir vitamina B8 in biotina. So sestavine, ki prispevajo k pospešitvi rasti las in krepitvi njihovih vlaken ter k proizvodnji maščob, ki jih negujejo. Priporočljivo ga je uživati ​​neslanega in ga dodajati vrstam solat in juh.

6- sladki krompir

Bogata je z betakarotenom, ki pomaga pri proizvodnji vitamina A. Slednji spodbuja nastajanje sebuma, ki ščiti lase in pospešuje njihovo rast.

7- Chia semena

Ta semena veljajo za enega najvidnejših virov dobrih maščob, zlasti omega-3, tako kot losos, sardine in postrvi. Izboljša prekrvavitev lasišča in neguje lasne mešičke, zaradi česar je močan in obstojen.

8- Živila, bogata z žveplom

Predvsem čebula, česen in jajca. Žveplo pospešuje proizvodnjo keratina, glavne sestavine las, in jim zagotavlja potrebno zaščito.

9- Zelena zelenjava

Zelena zelenjava spada med živila, ki jih telo potrebuje, saj je pomemben vir vitaminov, mineralov in beljakovin. Priporočljivo ga je uživati ​​vsak dan v obliki sokov, juh, solat, kuhanega ali celo surovega.