Pomembni nasveti za globok in miren spanec

 Ko ne spite dovolj, vaš um in telo ne dobita potrebnega počitka, energije nazaj in naslednji dan ne opravljata svojega posla pravilno.

 Če 4 od 8 ur preživite v postelji in se premetavate in se obračate, se morda ne boste počutili dobro

Zato moramo narediti nekaj sprememb pri ustvarjanju udobnejšega okolja za spanje.

Ti naslednji nasveti lahko močno vplivajo na vašo kakovost spanca :

Hladnejša soba in postelja lahko zmanjšata nočno potenje in izboljšata spanec. Zato poskusite ohraniti termostat v spalnici nastavljen na 65 stopinj.

 Izklop vseh elektronskih naprav, uporaba zatemnitvenih zaves in uporaba zelo zatemnjenih luči ponoči bo izboljšalo vaše udobje.

 Ko smo izpostavljeni vroči vodi, to izboljša prekrvavitev, sprosti telo in se počuti umirjeno

V spanju zagotovo ne vidite nereda, vendar lahko vpliva na vaše udobje. Za boljši spanec si vsak dan poskušajte pospraviti posteljo.