Japonci za zdravljenje teh bolezni uporabljajo zeleni čaj

Japonci za zdravljenje teh bolezni uporabljajo zeleni čaj

Japonska kultura ponuja široko paleto starodavnih običajev, ki lahko človeku spremenijo življenje na bolje. Močne, preproste in privlačne, številne prakse iz japonske kulture se dotikajo vseh vidikov življenjskega sloga, ki vsakodnevno spodbuja fizično zdravje, duševno mirnost in srečo, poroča Times of India.

Japonska je znana po svoji dolgoživosti in nizki pojavnosti bolezni, povezanih z življenjskim slogom. Zato lahko učenje iz njihovega življenjskega sloga pomaga spodbujati zdravo življenje, kot sledi:

1. Shinrin Yoku

Shinrin yoku je naravna tehnika okoljskega zdravljenja, znana tudi kot gozdno kopanje.

Shinrin-yoku nudi prednosti, vključno z zmanjšanjem stresa, izboljšanjem razpoloženja in krepitvijo imunskega sistema.

Preživljanje časa v parkih ali drugih zelenih predelih mesta prav tako omogoča želene koristi z razvijanjem občutka miru in bivanja sredi zelene narave.

2. Ikigai

Ikigai, kar v grobem prevajamo kot "razlog za bivanje," ponuja celovit pogled na življenje. Iskanje ravnotežja med lastnimi vrednotami, cilji in poklicem, ki v bistvu prispeva k sreči in zadovoljuje posameznikove potrebe, je samo po sebi spodbudno.

Ravnovesje spodbuja tudi bolj zadovoljno življenjsko dobo in kakovost življenja. Ikigai pomaga bolje doseči tisto, kar oseba uživa, kar vodi k bolj ciljno usmerjenemu življenju.

3. Hara Hachi Buu

Prebivalci Okinawe na Japonskem se držijo učenja Hara Hachi Bu, ki priporoča uživanje hrane do 80 % sitosti. Da bi zmanjšali prenajedanje in s tem povezana zdravstvena tveganja, kot sta debelost in sladkorna bolezen.

Ta praksa spodbuja ozaveščenost in zmernost. Ko poskušate uporabiti to metodo, morate biti pozorni na znake sitosti in lakote. Jejte previdno in prenehajte, ko se počutite siti, ne siti.

4. Morske alge

Morske alge so pomembna sestavina japonske prehrane, saj izboljšajo okus, poleg tega pa so superhrana, bogata z bistvenimi minerali, kot je jod, ki podpira delovanje ščitnice, ter minerali, kot so kalcij, železo in magnezij.

Morske alge lahko preprosto vključite v prehrano tako, da jih dodate juham in solatam.

5. Skodelica zelenega čaja

Zeleni čaj je stalnica japonske kulture, ki ima številne koristi za zdravje.

Zaradi obilice katehinov, antioksidantov, uživanje zelenega čaja pomaga zniževati holesterol, zmanjšuje vnetja in krepi kognitivne funkcije.

6. Japonska dieta

Uravnotežena in hranljiva sestava tradicionalne japonske prehrane je bila hvaljena zaradi pomembnih koristi za zdravje in dobro počutje.

Japonska prehrana je v glavnem sestavljena iz riža, sadja in zelenjave, ki imajo naravno malo kalorij in maščob.

Znanstvene raziskave prav tako podpirajo prednosti japonske prehrane, saj jo povezujejo z nižjo stopnjo debelosti in srčnih bolezni.

7. Harmonija, red in samoizpopolnjevanje

Harmonija, disciplina in samoizboljševanje so osnovna načela japonske družbe, ki vplivajo na osebnost in odnose z drugimi. Medtem ko življenje v redu zagotavlja trdno vzpostavljeno strukturo, harmonija spodbuja mirno sodelovanje. Samorazvoj spodbuja nenehno učenje in krepi miselnost rasti.

8. Močni socialni odnosi

Na Japonskem so socialne povezave pomembne za spodbujanje občutka identitete in duševnega zdravja. Rezultati številnih znanstvenih raziskav so razkrili povezavo med močnimi družbenimi vezmi, podaljševanjem življenja, izboljšanjem duševnega zdravja in zmanjševanjem stresa.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023