Tukaj so zdravi obroki za boj proti lakoti ponoči

Tukaj so zdravi obroki za boj proti lakoti ponoči

Ko človek ponoči začuti lakoto, običajno na koncu poje tisto, kar lahko poteši njegovo lakoto, kot so piškoti, čokolada ali sladoled, vendar so to nezdrave možnosti in niso edini način za spopadanje z željo sredi noči. , glede na poročilo, ki ga je objavila spletna stran "NDTV".

zdrave obroke

Nutricionist Lovneet Batra je v objavi na platformi "Instagram" dejal, da obstaja nekaj zdravih prigrizkov, ki jih lahko uživamo pozno zvečer in ne vodijo do povečanja telesne teže.

Batra je pojasnil, da je želja, da bi nekaj pojedli pozno zvečer, posledica več razlogov, vključno z neuravnoteženimi ravnmi krvnega sladkorja, nerednimi vzorci obrokov in nočnimi motnjami prehranjevanja, pri čemer je poudaril, da če oseba ponoči čuti lakoto, je to morda zato, ker ne jé dovolj. čez dan.

Drugi dejavniki, ki lahko sprožijo nočno željo, vključujejo spremenjen cirkadiani ritem in stres.

Strokovnjak za prehrano Batra pravi, da lahko uživanje hitre hrane ponoči povzroči napihnjenost zjutraj in oseba se lahko zbudi razburjena. Zato je bolje, da izbere zdravo hrano, če res želi nekaj pojesti. Določene so bile naslednje možnosti:

1. Toast s čičeriko ali humusom
2. Parjena zelenjava
3. Pest orehov
4. Pest celih semen
5. 100 ml mleka

Patra tudi svetuje, da so ta živila pripravljena in pri roki, da jih lahko uživate brez slabe vesti, kadar koli se pojavi potreba.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023