ChatGPT pomaga uporabniku shujšati

ChatGPT pomaga uporabniku shujšati

Načrt vadbe, ki ga je razvil ChatGPT, je uporabniku pomagal pri teku in izgubi približno 12 kg teže, kar je ocenil specializirani trener in dejal, da so nasveti, pridobljeni s programom umetne inteligence, res koristni.

Zdrave vadbe v telovadnici

Glede na to, kar je objavila spletna stran "Insider", je Greg Motion, poklicni tehnični inženir iz Seattla, dejal, da sovraži tek, in zgodilo se je, da je za pomoč prosil brezplačno različico spletnega programa za klepet "ChatGPT". zgradi zdravo vadbeno navado.

Tri mesece pozneje je Motion povedal, da teče šest dni na teden in se veseli treninga. Vendar je bil sprva presenečen in nekoliko skeptičen glede nasvetov AI, zlasti ker je vključevalo začetek majhnega in preprostega sčasoma, začenši z čevlje ob vratih Pred hišo in ven na prvi tek le za nekaj minut po treh dneh postavitve programa.

Fiziologija vadbe

Po mnenju Joeja McConkeyja, vadbenega fiziologa v Boston Running Center in avtorja knjige “Pliability for Runners,” se je vpogled, ki ga je zagovarjal bot ChatGPT, izkazal za pravilnega in pojasnjuje, da je zelo postopen pristop k teku idealen za začetnike, da napredujejo in se izognejo poškodbam. .

McConkey je dodal, da je velika napaka, če je vadbena obremenitev prezgodaj prevelika, ne glede na to, ali je preveč naenkrat, prepogosto ali prehitro, pri čemer je opozoril, da je najboljši način za začetek tekaške navade za ohranjanje telesne pripravljenosti in izboljšanje zdravja. gre za postopen pristop.

Najbolj presenetljiv del

Motion je dejal, da je bil eden najbolj presenetljivih delov vadbe, ki je bil ustvarjen s ChatGPT, ta, da prvi koraki načrta vadbe niso vključevali nobene telesne dejavnosti, edina naloga prvega dne načrta pa je bila obuvanje čevljev. blizu vrat, drugi dan pa je le moral vključiti trening v svoj urnik in izrazil začudenje, da je "bilo tako enostavno", da se je, ko ga je končal, "zdelo opravljeno".

Redno tekanje

Motion je dejal, da je postopoma izoblikoval zdravo tekaško rutino, ki se je začela počasi, a vztrajno, saj so bili prvi tekaški krogi zelo kratki in niso povzročali utrujenosti, poudaril, da je program treninga idealen za začetnike in svetoval, da ni potrebe po samoizčrpavanju. , pravzaprav to vodi do povratnega učinka.

"Tekač začetnik ne bi smel pomisliti, da bi se izzival do bolečine vsaj tri mesece," je dejal. Gre za ustvarjanje navade in ustvarjanje obsega skozi čas." Z drugimi besedami, oseba si mora pri tej težavnosti prislužiti pravi pritisk navzgor, da varno in učinkovito kar najbolje izkoristi [vaje].«

Stopenjski program in smernice zdravljenja

Dober prvi cilj je 30 minut neprekinjenega gibanja, upočasnitev hoje, če je oseba zadihana in ne more več vzdrževati pogovora, ter po potrebi menjavanje teka in hoje. Nato se ista aktivnost izvaja dnevno redno, sčasoma pa se lahko neprekinjeno teče polnih 30 minut, nato se lahko trajanje teka poveča za daljšo razdaljo enkrat na teden, dokler vadeči ne doseže neprekinjenega teka 60 minut.

Motion je dodal, da je medtem, ko je pospeševal svojo vsakodnevno tekaško rutino, prosil tudi ChatGPT, chatbota, da mu pomaga pri nekaterih bolečinah, ki so se pojavljale.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023