Lahka tehnika hujšanja

Lahka tehnika hujšanja

Nekateri ljudje včasih trpijo zaradi tega, da ne dosežejo želenih rezultatov, da bi se znebili nekaj trdovratnih kilogramov kljub spoštovanju diete in vadbe, vendar nova študija, ki jo je objavil Eat This Not That in se sklicuje na revijo Diabetologia, kaže, da morda obstaja čuden trik, ki lahko naredi razliko s prilagajanjem 'notranje osvetlitve' domov, da bi izboljšal in pospešil metabolizem.

Študija je vključevala 14 moških in žensk s prekomerno telesno težo, starih od 40 do 75 let. Udeleženci študije, ki so jih izvedli raziskovalci z nizozemske univerze v Maastrichtu, so bivali v posebni notranji sobi, v kateri so merili frekvenco dihanja 40 ur.

Ta meritev je raziskovalcem pomagala določiti dejavnike, kot sta hitrost in čas, ko se pokurijo kalorije, med spanjem ali budnostjo.

Simulacija naravne dnevne svetlobe

Čas je bil razdeljen na dve ločeni seji na podlagi izpostavljenosti svetlobi, pri čemer je ena simulirala naravno svetlobo na svetel dan in zatemnjen večer, medtem ko je bila druga v drugem scenariju obrnjena zaporedje. V obeh sejah so udeleženci ponoči jedli redne obroke v temi, kar je pomagalo ohranjati konsistenco kalorij in makrohranil.

Po besedah ​​vodilnega raziskovalca Jana Friederja Harmsena, profesorja na oddelku za prehrano in kineziologijo na Medicinskem centru Univerze v Maastrichtu, so bili vzorci krvi odvzeti pred zajtrkom in večerjo, nato pa vsakih 30 minut v štirih urah po dveh obrokih za določitev ravni trigliceridov. insulin, melatonin in glukoza, ki so vsi elementi, ki igrajo vlogo v procesu presnove.

Povečajte izgorevanje kalorij

Rezultati študije so pokazali, da je preživetje dneva pri močni svetlobi povzročilo nižjo raven sladkorja v krvi pred večerjo v primerjavi s preživetjem dneva pri šibki svetlobi.

Nasprotno pa je močna svetloba zvečer znižala hitrost presnove med spanjem, kar pomeni, da so udeleženci jedli enako količino, a med spanjem porabili manj kalorij.

Svetla svetloba in glukoza

Čeprav je več časa na prostem vedno dobra ideja, pravi profesor Harmson, je enostavno prilagoditi notranjo razsvetljavo, da izkoristite pravo kombinacijo dneva in noči. Osvetlitev je podnevi svetla, ponoči pa šibka.

"Preoblikovanje svetlobnih pogojev v zaprtih prostorih, tako da posnemajo naravno svetlobo in temni cikel, obeta izboljšanje presnovnega zdravja," pojasnjuje Harmsen in pojasnjuje, da "najmanj izogibanje močni svetlobi zvečer lahko vpliva na presnovo glukoze na pomembne načine, ki zmanjšajo tveganje za pridobivanje telesne teže.”