Ia iloa le laumei lanumeamata e faʻamamā ai le ate mai toxins:

1.  2 fa'i
2.  1 apu
3.  1 ipu pepe measina
4.  1 tipolo
5. 1 ipu vai pe a manaʻomia

Fa'amanuiaga o mea e maua i smoothie:

le fa'i  : E mauoa i vaitamini B6, alava meaʻai, potassium, ma vaitamini B6 e fesoasoani i le gaosia o sela mūmū o le toto, tausia lelei le tino o le tino, ma gaʻo gaʻo, ma amino acids.

•  Ave'ese fa'i ma apu, tipi i fasi pepa, ma tu'u i totonu o se mea fa'afefiloi.
•  Fufulu le mea'ai pepe ma fa'aopopo i le fa'afefiloi.
•  Oomi le sua o le tipolo e tasi ma fa'aopopo i le fa'afefiloi.
•  Faaopopo vai pe a manaʻomia - tusa ma le 1 ipu.
•  Faafefiloi seia lamolemole