Ai lenei fuala'au a'o le'i momoe

Ai lenei fuala'au a'o le'i momoe

O se lipoti a Peretania na faamaonia ai e mafai e faʻi ona maua se moe lelei i le tagata i le po, ma o le faʻi e lauiloa i le iai o le potassium e faaopoopo atu i le mauoa i le magnesium, vitamini B6 ma le polotini.

Na ta‘ua e Yasmin Lee, tagata poto mo le moe, i le Express, o mea‘ai o lo‘o i fa‘i e fesoasoani e maua ai hormones serotonin ma le melatonin e fesoasoani e te moe ai.

Na ia faaopoopo mai foi o faʻi e fesoasoani e faʻamalosia hormones moe, aua o loʻo i ai le amino acid e taʻua o le tryptophan, lea e fesoasoani e gaosia ai le serotonin, o se neurotransmitter e faʻaleleia ai le malolo e ala i le faʻagesegese o feʻau i sela neura.

E ui lava o se puna malosi o le tryptophan, ae ua lauiloa le faʻi o se puna o le potassium, lea e mafai ona fesoasoani i le tino i le tele o auala.O se tasi o nei auala "e ala i le fesoasoani e malolo ou maso.

A maualalo lou maualuga o le potassium, o le a malo ou maso, e mafua ai le gaʻo o maso ma faʻalavelave, ma taofia ai oe mai le malolo lelei i le po."

E le gata i lea, o le potassium e fesoasoani foi i le faʻaititia o le toto e ala i le "faʻamalieina o toto toto ma faʻaleleia le taʻavale."

O le taumafaina o le potassium e faʻaitiitia ai le faʻalavelave i ou fatugaʻo ma fesoasoani e faʻateʻa ese le sodium mai le tino." O le isi mea e maua i faʻi o le magnesium, lea e mafai foi ona fesoasoani i le moe.