Lima fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina ole mati mago

Lima fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina ole mati mago

E ese le suamalie ma foliga o mati, ma o mati mago e mafai ona faasaoina ma umi atu nai lo o latou foliga fou ma pala.

O le upega tafaʻilagi a le televise a Initia NDTV na faʻamaonia ai e faʻaopoopo i le tofo matagofie, o mati, pe fou pe mago, e maua ai le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina.

Fai mai le ali’i foma’i o le Nutritionist Loveneet Batra, “O le mati o se tama’i la’au fugala’au e pei o se pea pe pei o se logo e patino i le aiga berry. E tele aogā o le mati mo le tino atoa, lea e avea ai ma meaʻai lelei mo le soifua mālōlōina.” Ia mātau e 5 aogā autū o le mati, e faapea:

1. Alava

O fig e iai alava, lea e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina o meaʻai e ala i le faʻamaluluina ma le faʻaopopoina o le tele i le feʻau, faʻaitiitia le manava, ma avea o se prebiotic - poʻo se meaʻai mo siama maloloina o loʻo nofoia le gutu.

2. Vaitau taua

E fesoasoani le mati e fa'aitiitia ai le fa'ama'i fa'ama'i ma le maualuga o le suka i le toto. O fig e iai abscisic, malic, ma chlorogenic acids, o mea taua ia e fesoasoani e pulea le maualuga o le suka toto.

3. Minerale taua

O se tasi lea o fua e mauoa i le calcium ma le phosphorus, o lea e faʻamalosia ai le fausiaina o ponaivi ma faʻaosofia ai le toe faʻaleleia o ponaivi.

4. Patasoma

O le potassium o se minerale taua aua e fesoasoani i le tino e pulea le toto, ma faafaigofie ai le tetee atu i aafiaga leaga o le sodium. O le potassium i totonu o mati e fesoasoani e faʻaosofia ai le gaioiga o maso ma neura, faapaleni vai i totonu o le tino, ma faʻatumauina le paleni eletise.

5. Vitamini ma antioxidants

O le mati o loʻo i ai le tele o meaʻai e pei ole Vitamin C, E, ma le A, o antioxidants mamana e sili ona aoga mo le fafagaina o le paʻu ma le toe faʻafouina o sela paʻu.

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