E ono isi mea e sui ai le kofe e taofia ai oe mai lona afaina!!

E leai se masalosalo o le suamalie ma le manogi manogi o le taeao squat e le fetaui ma isi mea inu, ae, e ui o le tele o le kofe ua sili atu ona leaga nai lo le leai, e tatau ona e tuʻuina atu le isi mea i taimi o isi tomai i le taimi. lea e masani ona e inuina kofe, ma o le a faapea ona e faasaoina lou tino se aofaiga o caffeine e le manaomia.

1- Kofe fa'agata

O le kofe fa'a'ese'esea e fesoasoani ia te oe e tu'u ai le kofe masani, aua e maua ai le tofo tutusa ma le itiiti o le caffeine.

O lenei kofe o loʻo faʻaalia foi i le aofia ai e le sili atu i le 3 i le 12 milligrams o caffeine i le ipu, faʻatusatusa i le 100 milligrams i totonu o le ipu kofe masani.

2- lauti lanumeamata

E ui ina fautuaina e faʻaitiitia le aofaʻi o le kofe e aloese ai mai aʻafiaga e mafua mai i le faʻafuaseʻi o le leai o se caffeine i totonu o le tino, aemaise o le migraines, o le lauti lanumeamata e mafai ona avea ma se vaega faasolosolo malie, ona o se ipu o loʻo i ai le kuata. o le caffeine e saunia e se ipu kofe, faatasi ai ma le lelei o le lauti lanumeamata e aofia ai Antioxidants e puipuia ai sela.

3- apu cider vineka

E mafai ona ave le vineka cider apu e ala i le faatumu o se tapuni poʻo se mea i totonu o se ipu vai vevela poʻo le lauti, ona faʻaopopo lea o le tipolo, meli, ma e oʻo lava i le kinamoni.

Ma ia manatua e aua le faʻateleina le fua, aua o le apple cider vinegar e mafai ona afaina ai nifo.

O lenei vaiinu e fesoasoani e fa'amautu ai le suka o le toto pe a uma ona 'ai ma fa'aitiitia ai le 'ai tele.

4- vai tipolo

Lemoni e mafai ona inu vevela i le taumalulu, pei o lauti.

I le taumafanafana, e mafai ona inu aisa.

Lemoni, pei o isi fualaau suamalie, o loʻo iai le vaitamini C faʻatasi ai ma le tele o vailaʻau e puipuia ai sela e pei ole flavonoids.

O nisi su'esu'ega e fa'aalia ai o le sua o le tipolo i aso ta'itasi e fesoasoani e pulea le toto maualuga.

5- Karopi

E mafai ona 'ai na'o Carob pe fa'aopoopo i sukalati vevela po'o sua. E mafai foi ona faʻafefiloi ma susu mafanafana, soya poʻo susu almond.

O le Carob e mauoa i alava, fesoasoani i le ga'ina, ma fesoasoani e faatumauina le suka toto ma le maualuga o le cholesterol maloloina.

6- Sua ivi

E mafai ona fai mai i povi, mamoe poʻo moa. Ma e ui lava e le lelei e pei ona fai mai ai nisi tagata, e tumau ai se lagona mafanafana i aso malulu malulu.

E le gata i lea, o se puna sili o polotini, ma le 6 i le 12 kalama i le ipu.

E iai foʻi nisi faʻamaoniga o le sua moa e togafitia ai le malulu ma faʻaitiitia ai le fula ma le mumū.

7- mo le susu

O le susu lelei o se puna sili lea o vitamini B, e aofia ai le riboflavin, niacin, B6 ma le B12. O le taumafaina o le aofa'i talafeagai i aso taitasi e fesoasoani i le fa'agaioiina ma le fa'amamaina o mea'ai e fai ma fafie ma fa'atumauina le maualuga o le malosi.

E mafai ona taumafaina le susu e maualalo le ga'o po'o le susu pe afai e te mana'o e fa'aitiitia kalori ma ga'o.

8- Vai popo

O lenei vaiinu e sili atu le lelei nai lo le tele o meainu malosi, aua e leai se caffeine, ma e itiiti le suka.

E mafai foi ona suitulaga i minerale taua e ta'ua o electrolytes, lea e leiloa e le tino ona o le afu.