Mo le Irritable Bowel Syndrome, o fofo nei

Mo le Irritable Bowel Syndrome, o fofo nei

E to'atele tagata e maua i le Irritable Bowel Syndrome (IBS), ae e mafai ona fa'aitiitia le lamatiaga o le atia'e o lenei fa'ama'i e ala i le faia o ni filifiliga o mea'ai. O nei lava filifiliga e fesoasoani i se tasi ua uma ona maua le IBS e aloese mai faʻaʻailoga sili atu ona ogaoga, i le uiga o nisi meaʻai e mafai ona fesoasoani e puipuia mai le IBS ae o isi e tuʻuina atu i tagata maʻi IBS i le faʻateleina o le lamatiaga.

Taimi masani

E tusa ai ma le Eat This Not That, o suʻesuʻega talu ai nei o loʻo fautua mai ai o mea e 'ai e le tagata, o afea ma pe faʻafefea ona 'ai o le mea lea e mafai ona faia se eseesega mo le IBS. O se suʻesuʻega fou ua maua ai o le pipii atu i se faʻasologa masani o taumafataga e fesoʻotaʻi ma le maualalo o le lamatiaga o le IBS.

I le suʻesuʻega, o ana faʻaiʻuga na lomia i le European Journal of Clinical Nutrition, na faʻatusatusa e le au suʻesuʻe faʻamatalaga ma faʻamatalaga mai le lata i le 4600 tagata matutua e uiga ia latou masaniga 'ai i le tasi itu, ma i le isi itu, faʻamatalaga i luga o le faʻateleina o le faʻamaʻi o le manava ma le mamafa o fa'ailoga.

E foliga mai oi latou na pipiimau i se faiga faifaipea e le mafai ona atiaʻe le IBS. Ma ina ua maua e nisi o i latou ni faaletonu o le manava itaitagofie, sa faaitiitia le ogaoga o faailoga.

I lenei tulaga, fai mai le fomaʻi o Dasha Agoulnik, o le tausisia o faiga masani o meaʻai e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa o meaʻai ma faʻaleleia le soifua maloloina ma le faʻatinoga o le faʻaogaina o meaʻai.

I le isi itu, o le le pipii i aso faatulagaina mo taumafataga e i ai aafiaga leaga i le tino, e aofia ai le fesuisuiai o le suka toto, lagona le vaivai, vaivai ma le le mautonu.

Filifiliga 'Faauo-Malo'a

A o'o mai i "gut-friendly" filifiliga o mea'ai, ua fautuaina e Agulnik le taulai atu i le 'ai tele o fiber ma inu vai ia lava.

Na faʻaopopo e Gulnik o le 80% o meaʻai e 'ai e le tagata i le aso e tatau ona aofia ai meaʻai "e leʻi faʻaogaina", faʻatusatusa i le 20% mo meaʻai gaosia. Sa ia fautuaina fo’i le aofa’i o le tufaina o fualaau faisua e le tatau ona itiiti ifo i le 4 i le aso.

Pe a faʻaopopo atili fualaau faisua i meaʻai e faʻateleina ai le fiber, e manaʻomia foi e se tasi ona amata inu le tele o vai, faʻatonuga a Agulenek, a leai se tasi e lamatia i le manava.