O le Clinical Dietitian Mai Al-Jawdah e taliina fesili pito sili ona taua ile pa'u mamafa

Ms. Mai Al-Jawdah, Clinical Dietitian, Medeor 24×7 International Hospital, Al Ain

O le 'ai o falaoa pe a uma se mea'ai ose mafua'aga tele o le fa'atupuina o le mamafa?

ioe e leai. E mana'omia e o tatou tino se faiga paleni, e aofia uma ai vaega o mea'ai ma mea'ai felanulanua'i mai vaega o mea'ai.O le mea e o'o atu ai i le fa'atupuina o le mamafa o le 'ai tele, e le o le fa'avasegaina o mea'ai po'o le saunia o mea'ai i se auala le lelei. E mafai ona tatou 'ai masoa, ma e sili atu le filifilia o fatu atoa, faʻatasi ai ma le aofaʻi faʻatapulaʻa.

• A uma ona taofi le 'ai o suamalie mo se taimi umi, o le a le mea e tupu pe a tatou 'ai ma o le a fesoasoani lea i le faʻateleina o le mamafa?؟

O se tasi o masaniga leaga e mulimulitaia, aemaise lava pe a uma ona mulimuli i se taumafataga e paʻu ai le mamafa mo se vaitaimi patino, o le soona 'ai o le tele o meaʻai, keke ma suamalie pe a maeʻa se malologa mai ia mea mo se vaitaimi, e mafua ai le fenumiai ogaoga o le manava. , o lea e tatau ai ona faasolosolo malie a tatou meaai e tusa ma le saogalemu o lo tatou soifua maloloina .

• O a ni mea'ai sili e lima e mafai ona 'ai i le va o taumafataga autu? Ole a le aofa'i ole sukalati e maua ile tagata ile aso?

O le 'ai o nai mea'ai i le va o taumafataga e mafai ona taofia oe mai le 'ai tele i le isi taumafataga. O le mea lea, e tatau ona e faʻaeteete i le 'ai o nai meaʻai i le aso, o meaʻai maloloina e tatau ona avea ma meaʻai laiti, o loʻo i ai meaʻai e manaʻomia mo le tino e ono le maua i isi meaʻai. O faʻataʻitaʻiga o meaʻai e aofia ai: fualaʻau fou poʻo fualaau mamago, fasi fualaau faisua e pei o kāloti poʻo kukama, nati mata (e leʻi faʻasalaina), susu (maualalo gaʻo), nisi o meaʻai susu, poʻo sina sukalati uliuli (30 kalama) ma aofaiga e avanoa mo se tagata i le aso. Ma ia manatua pea, e tusa lava pe maloloina au filifiliga, ae aua le soona fai.

• O a mea suamalie e sili ona maualuga e maua ai kalori?

O suamalie e tele le ga'o, suka ma le kulimi. E pei o suamalie falai, suamalie sasaʻe poʻo keke e ufiufi i kulimi, suamalie e ufiufi i le sipuni, soʻo se sua suka suka, ma isi.

Pa'u ma fa'atumauina le mamafa i le vaitau o aso fiafia