E fa vai inu fa'amaneta e fa'amama ai le ate

E fa vai inu fa'amaneta e fa'amama ai le ate

E to'atele tagata e naunau e inu vai inu maloloina ma aoga, ma e umi le lisi ma e tele fo'i aogā. I lenei tulaga, Eat This Not That na su'esu'eina e tagata tomai faapitoa tau taumafa i mausa sili ona lelei mo le ate galue lelei. Ua malilie tagata popoto i mausa autu e 4 mo se gaʻo maloloina ma le matua, e pei ona taua i lalo:

1. Le aofaiga sa'o o le vai

Fai mai le ali’i foma’i o Jamie Fit, e taua tele le fa’asusu mo taumafa atoa, peita’i e taua tele mo le soifua maloloina o le ate e ala i le fa’aleleia atili o galuega a le tino ma fa’aitiitia ai le lamatiaga o fa’ama’i. Fai mai Veet, o le vai inu po'o le vai kaponi o le a faia ai le togafiti.

2. Kofe ma lauti lanumeamata

Na faamalamalama mai e Dr. Rashmi Biakudi e tusa ai ma suʻesuʻega, o le kofe e talitonuina o loʻo i ai ni mea ofoofogia e puipuia ai le ate, aua e mafai ona puipuia ai faʻamaʻi o le ate ma faʻamaʻi masani o le ate. Ua fa'amaonia fo'i fa'asaienisi e mafai e le kofe ona fa'aitiitia le lamatiaga o le cirrhosis ma le cirrhosis o le ate. Ma afai e le fiafia se tagata e inu kofe, e mafai ona latou maua lauti lanumeamata, o loʻo i ai catechins e fesoasoani e faʻaleleia le gaʻo i totonu o le ate ma faʻafefe ai le mumū, e ala i le faʻaitiitia o le faʻamaʻi faʻamaʻi.

3. Sua beetroot

Fai mai le dietitian Dr. Dimitar Marinov, o le sua o le beetroot o le "meainu sili ona antioxidant," aua o loʻo tumu i se ituaiga faʻapitoa o antioxidant e taʻua o le betalain, lea e lauiloa e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le ate ma faʻaitiitia ai le faʻamaʻiina ma le mumū.

E ioe Dr. Biacudi ma Dr. Marinov, ma faaopoopo atu o le sua beetroot ua faaalia e suia moni ai faailoga o le faaleagaina o le ate.

4. Meainu e maualalo le suka

Fai mai Dr. Marinov o le suka o se mea taua tele i le le lelei o le ate. A 'ai e se tasi le tele o ga'o suamalie suamalie, e le mafai ona teuina lelei ma amata ai e le ate ona liua le kulukose i le ga'o. A amata ona faaputuputu lena ga'o i le ate, e mafai ona mama'i le okeni.