Fa meaai e aloese ai a o lei momoe.
Fai mai suʻesuʻega o le alu e moe i se manava gaogao e mafai ona faʻagaoioia cortisol, le hormone o le atuatuvale. Ae i le isi itu, o le taumafaina o nisi meaʻai e latalata i le taimi e momoe ai e mafai foi ona faʻalavelaveina lau moe.
O a mea'ai e tatau ona 'alofia a'o le'i momoe?
mea'ai fe'ai :
O mea'ai vevela e mafai ona umi mo se taimi e fa'amama i le manava ma mea'ai vevela e iai fo'i le maualuga o le capsaicin, o se vaila'au e fa'ateleina ai le metabolism ma le thermogenesis.
Mea'ai falai ma ga'o:
O lena mea e faʻalavelaveina ai le faʻaogaina o meaʻai i le po. O ga'o maloloina, pei o nati, fatu po'o avoka, e lelei, ae sili le 'alofia o ga'o tumu ma mea'ai falai.
Mea'ai oona:
E sili le 'alofia o mea'ai e maua ai le ga'o o le manava e aofia ai mea uma mai le suka i fatu, nisi o mea'ai susu, aano o manufasi, ma keke.
taumafataga tetele:
O le fa'aauau pea ona eli i le po e mana'omia le malosi. O le taumafaina o 'aiga o le aoauli ma 'aiga mama mama e fesoasoani e fa'ateleina le moe i le po atoa.